Rp 15 et 18(18.5) ^^

Grosse semaine :
Lundi SL AS100 1h30 connect.garmin.com/modern/activity/1102007256
Mardi SL 2h00 dont 40'00 VMA 70-75% connect.garmin.com/modern/activity/1103720877
Jeudi .......pas piscine à cause du boulot
Vendredi SL 2h00 2*20' 5'10/5'31 connect.garmin.com/modern/activity/1107531267
Samedi Marathon de Corné AS100 connect.garmin.com/modern/activity/1108342976
Dimanche : marathon de Paris devant la Tv

Bilan de la semaine (+370m) 89.75 km 11:14:56

Voilà ça c'est fait !!!
Ce matin réveil 6 heures , le temps de déjeuner et de se laver puis de se préparer et hop me voilà parti avec gants , bonnets , veste , pull et tee-shirt.
Il fait froid et je ne voudrais pas choper la crève (en avril ne te découvre pas d'un fil :op).

les 4 1er kilo j'ai l'impression de, courir vite mais quand je regarde ma montre , euh c'est pas le cas !! je suis même limite hors zone mais je n'arrive pas à avancer plus vite , peut être le temps que les muscles se réveillent , ils n'ont peut être pas envie ce matin , mais moi si .
C'est cool il y a presque pas de voiture et les petits oiseaux au réveil ça met de bonne humeur .
a partir du 5eme je trouve enfin la bonne allure et j’avance tranquillement en pensant à boire régulièrement , je fais aussi des poses tous les 5 kms pour m'alimenter (tuc, barre de céréales ou compote) pour l'instant Ras .
vers le 10eme j'attaque la levée de la Loire , petite alerte intestinale , bon rien de grave j'ai tjrs du pq dans le sac au cas ou .
Le lever du soleil sur le bord de Loire c'est juste trop chouette , je poursuis donc mon chemin en suivant celle-ci durant 5 kms puis bifurque à gauche pour rentrer une première fois à la maison , bah oui à droite c'est la Loire et j'ai pas trop envie de nager ce matin surtout que les intestins se font de plus en plus pressent , je ne pense qu'à ça du 15 au 24eme , la douleur vient et part et moi j'hésite à m'arrêter car enlever tout le barda pour faire en plus avec le froid qui fait !! j'ai donc résisté comme j'ai pu mais j'ai tenu , mais franchement pas cool comme situation .
Pause à la maison vers le 24 eme comme prévu , pause plus longue que je ne l'aurai souhaité du coup([strike]du cul plutôt [/strike]) !!! j'en profite pour enlever gants bonnet, pull et je change de tee-shirt et de couvre chef (ça par contre c'est cool d'avoir une tenue de rechange.
j'en profite aussi pour boire un peu d'eau gazeuse , un kiwi , le reste de ma compote , enfin un peu de tout et hop au bout d'un bon quart d'heure je repars , frais comme un gardon , les intestins heureux , pour la seconde boucle de mon parcours qui, contrairement à la première , est vallonnée et typée trail .
Le soleil disparait et laisse place aux nuages , j'ai mis 3 heures pour la première boucle et logiquement il me reste 2h30 pour boucler la 2eme , elle est moins longue ,18 contre 24 , mais avec la fatigue et le D+ c'est un peu moins simple, d'ailleurs des la première montée je suis obligé de marcher le cardio montant au dessus de 115 BPM , limite haute que je me suis fixé, j'alternerais donc désormais des portions de course et de marche régulièrement suivant le profil du terrain.
Parlons-en du terrain , avec les pluies du début de semaine c'est vraiment un trail que je fais passant dans de la boue et 2/3 fois j'ai de l'eau haut dessus des chevilles , tout est défoncé et ça je ne m'y attendait pas à ce point !!
A partir du 37eme , je sais que cela va descendre et donc logiquement plus cool de part le terrain et surtout le fait que dans la tête c'est bien de sentir la fin arrivée mais je suis un peu dans le dur , les cuisses sont chaude et l'eau commence à ne plus passer ce qui chez moi est signe que ça va plus trop !!
Bon je trouve la force de faire un petit détour afin de faire la distance marathon , je fais même le tour du lotissement car ça se trouve ma petite pose de 15mn à la maison il y a qqs mètres sup qui logiquement ne compte pas .
une bonne douche , terminée par une douche froide sur les cuisses , pas agréable sur le coup mais 10 secondes d'acclimatation et cela fait un bien fou (sur les mollets et pieds aussi).
Un peu de welleda sur les cuisses et de noke sur les pieds , un petit coup de mal de bide qui ne dure pas (surement le corps qui se révolte) puis direction la cuisine , jambon blanc , pâtes au légumes , kiwi, fraises et clémentine , accompagnées d'une demi bouteille de st yorre puis un café.Maintenant canapé :o)
Sensations: bonnes , je suis toujours content de voir que je peux réaliser des sorties aussi longues surtout moins de 24 heures après une sortie AS21
Musculairement ça va , rien aux tendons d'achilles (contrairement à hier) le dos qui se manifeste quelques fois, les cuisses qui tirent sur la fin mais bon ça me parait un peu normal , non en tout point satisfait

Place maintenant à une semaine de relâche , enfin elle n'en a que le nom !!!! et j'espère bien que la semaine prochaine , mon boulot ne m’empêchera pas d'aller à la piscine

Mon marathon étant terminé , je passe la main aux copains/copines pour Paris et je leur souhaite à toutes et tous de vivre un agréable moment quelques soient leurs niveaux

Une belle semaine

Petite question par rapport à ta FC lors du marathon qui ne me paraît pas très stable alors que la vitesse reste bien et d après ce que j ai vu même dans les parties sans D

Mauvaise lecture de ma part ou pas

sur la seconde partie , j'alterne marche et course suivant le D+ et/ou l'état du terrain (fcmoy 62/67%)

sur la première c'est peut être du à mon mal de bide (fcmoy 60/62%) donc assez stable

sur l'ensemble ça me donne 62% de moy et 69% max et au niveau sensation c'était plutôt bien sur la 1ere et ça commençait à être plus dur de rester stable sur la 2nde

Bravo Eric, cette semaine était vraiment costaude.
Merci pour ton résumé de la méga SL du jour.

Bravo Eric pour cette très belle semaine !! (... sans piscine, mais tu pourras te racheter la semaine prochaine )

Et à nouveau bravo pour ce marathon en solo !!
Je m'étais posé la question sur le petit 1/4h de coupure en voyant ta séance sous GC tout à l'heure, j'ai ma réponse du coup

Bonne récup et bon MDP tv demain

Marathon de Corné en Avril, 100k de Corné en Juin, y'a des belles courses par chez toi !

Tu enchaîne des grosses semaines, tout ce foncier va payer