Rp 15 et 18(18.5) ^^

Pas grave à 1 mois de l'échéance
Encore 2 semaines de boulot et ça le fera !

Bonne suite de prépa !!

coucou,

bon ça se rapproche tranquillement... Encore 2 semaines de charge et après commencera la phase de relache.

Bon courage !!

Bonne relache

Merci les gars , cette semaine retour aux choses sérieuses


Lundi : Cap
connect.garmin.com/modern/activity/945435505
Mardi : Natation
connect.garmin.com/modern/activity/946370295
Jeudi : Natation
connect.garmin.com/modern/activity/948112728
Vendredi : Cap
connect.garmin.com/modern/activity/948759586

Bilan provisoire de la semaine (+133m) 54.20 km 05:22:00

Car il me reste resto demain midi et une sortie d'1h30 en EF dimanche matin .

SL du jour en demi teinte , la fameuse séance qui prend la tête et qui te fait de demander si tu es capable !!!

Du coup , pour la Rochelle , après la séance d'aujourd'hui je repars sur du 5'45 de moyenne ( ça doit faire du 4h03)

Elle est pas mal pour du 5'40 ta dernière séance.
Tu peux partir sur une allure à 5'40/km qui baissera un peu avec les ravitos.

Bonne EF dimanche.

Mouaif , j'étais parti pour 3* 6kms AS42 pas 2* 6 kms .

Pour les ravitos , je ferais le marathon avec le camel donc pas ou peu d'arrêt prévu ......si tout va bien