Rp 15 et 18(18.5) ^^

Merci les gars,

Le plus dur arrive , la phase de relâchement et ses moments de doute .

Pour le sub 4 h , je pars dans cette optique ( au plus prêt des 4 heures) , contrairement aux autres plans marathons , j'ai rajouté une séance par semaine , avec entrainements sur les dernières SL exclusivement sur goudron et 5 semaines à plus de 50kms ( jamais fait pour du marathon) , de grosses portions dAS42 dans les SL et de l'expérience engrangé grâce à la prépa du 90km de cet été.
Bon certes pas de Vma ( la dernière m'ayant valu un beau claquage ) !!!

Je suis confiant et conscient que tout peut arriver , sinon ce serait trop simple

Quelle que soit la qualité de la prépa, il y a toujours une part d'inconnue sur marathon ... mais tu n'auras rien à te reprocher de ce côté là, tu as fait le job (et bien fait en plus), donc yapluka

... et gaffe aux à-côtés de la cap, la vigilance est de mise

Les 15 derniers jours doivent permettre de lever le pied physiquement. Mais comme tu le dis, moralement, ca cogite...
Personnellement, je ne me mets pas la pression. Si l'objectif est atteint tant mieux, sinon, il faut arriver en ayant pris du plaisir et prêt à se projeter sur la suite.

si il y a bonne prépa .... ça va le faire
pas comme moi lol

bonne fin de prépa à toi et surtout belle course pour le sub4h !!!

Bonne fin de prépa