Gilles84 [heureux !!! ]

Olala, on signe ou pour avoir les mêmes jambes dimanche prochain ??? Dites moi vite !!!

Ce matin, dernière SL trail 1h20 ...
trop trop bien même trop court du coup

j'ai travaillé à Mornas en M/D sur un pierrier de 800m environs, sans strapper la cheville.

Aucune douleur (et ça c'est très rare chez moi ), des jambes que j'ai rarement eu , un cardio à son meilleur niveau ....que du bonheur

2 confirmations matos :

- j'ai changé les Cabrakan pour reprendre mes Wave harrier ....moins d'amorti, moins de maintien, mais plus légère, plus près du sol et je préfère ça ...malgré quelques remontés de pierres, je trouve que j'ai de meilleurs appuis très près du sol ... et surtout c'est des pantoufles et je sais que je peux les supporters de longues heures

- test du sac Oxsistis Hydragon et de son système d'hydration : Génial !!!! Le sac ne bouge pas du tout et ne pèse pas sur les épaules. Tout est rangé à sa place, de manière fonctionnelle !
Le système d'hydratation avec la gourde, style pompote, relié au mélangeur est géniale .... tu passes de la boisson iso à l'eau pure en 3 gorgés (le temps de basculer le bouton et 3 gorgés le temps que les 20cm de tube se purge) ...le débit est idéal pour prendre de petite gorgé. Plus de produit iso dans la poche donc plus facile à nettoyer ....Adopté !!!

1h20, 14.38km,allure 5'40", fcm 73% (max 83%), 448m D+

J'espère ne pas perdre cette forme cette semaine ....d'ailleur si papadjé peux me dire à quelle intensité il faut faire les 2 dernières séances ???? vraiment cool ou on peux rester un peu dynamique ??? (tellement l'habitude que ma dernière semaine soit catastrophique ....... )

mais comme c'etait bon today

Ventoux, je suis prêt !!!

he bien je vois que tu es fin prêt ...
tu vas cartonner sur les pentes du ventoux
bonne course

je pense que tu peux avoir une moyenne de 8 kms /h au vue de tes données d'entrainements
ce qui te fera un temps avoisinant les 6h de course

6h mdr... a la reco on a mis 6h30,hors pauses, et sur un rythme avec les élites que j'ai tenu car coupé en 2j

Objo 7h/7h30

Le parcours est plus long et plus compliqué que les autres années ...faut pas l oublier ...

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

6h mdr... a la reco on a mis 6h30,hors pauses, et sur un rythme avec les élites que je ne tiendrai pas ce rythme. Objo 7h/7h30

Le parcours est plus long et plus compliqué que les autres années ...faut pas l oublier ...

ce qui change sur les autres année c'est la descente finale qui n'est plus la combe maraval et les 1.5 kms pour rallier les florans sinon le reste est identique
ma femme qui est moins forte que toi a mis 6h 20 il y a 3 ans
donc quand je dis que tu peux t'approcher des 6 h00 c'est que je connais le bougre (ventoux )
crois moi

Le tracé sur le site n est pas à jour....serge nous a présenté les changements à la reco. Pense pas que ça faisait 2650m D + il y a 3 ans...et j ai rentré le 42km et 1500m en 5h dc 6h la loool

tu comptes mettre combien jusqu'au sommet ( 22 eme kms)??
3h30??