Gilles84 [heureux !!! ]

Bon, la séance vélo quadri est passée légèrement mieux ....on est passé de torture à extrèmement dure

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

dommage qu'il te faille ça pour penser à moi ^^

pour tes ischio tout dépend de si c'est l'insertion haute (en bas de la fesse) ou au milieu de l'arriere cuisse

etirement pour l'insertion haute :

C'est clair qu'après une séance bien éreintante, s'asseoir fait du bien mais ...si je peux me permettre, il faudrait éviter cet étirement qui sollicite un peu trop les ligaments du genou de la jambe fléchie. Je n'invente rien, juste un conseil de mon osthéo.

Salut Gilles,

J'ai une petite question sur ton plan d'entrainement pour le Ventoux. J'ai vu que tu n'avais pas mis de course de prépa avant ton objectif (enfin à part celle au tout début) ; est-ce par choix ou parce que tu n'as pas trouvé de course adéquate à faire ?

Bon courage pour la suite !

en fait j'en avais une le week end dernier ...mais compte tenu de la foulure faite 7j avant et surtout , qu'elle etait un peu loin, j'ai fait un plan B . Elle faisait 25km et 1000mD+ et au final je fais sur ma SL 20km et 1200mD+, donc pense que j'ai pas trop perdu au change ...Et ça a eu l'avantage d'etre plus près de chez moi ce qui pouvais etre utile en cas de nouvelle torsion
Voilou

CQFD !

Clair que ta SL vaut bien une course préparative !!!

samedi 50' EF+

départ à jeun, au saut du lit (plus au saut du lit que ça, faut dormir en tenue de cap ... ) , pour 50' EF+ avec un dernier kilo à 90% vma .
RAS hormis une bonne crève

51' , 11.84km, allure 4'20, fcm 77% (max 87%)