Gilles84 [heureux !!! ]

moi je comprends rien à ma FC!

en decembre j'ai couru mon 10km à une FC moyenne de 167, hors ces dernieres semaines en seances AS10 à 164/165 j'etais carboniser ... et comme je l'ai deja dit meme en VMA j'ai du mal à atteindre les 170! pour dire lors de ma course de dimanche je n'afficherai pas la FC (je ne comprends pas trop les données que j'ai obtenu pendant ce plan, encore...!), juste l'allure moyenne du parcours, et pour le reste je me fierai au feeling => ou alors peut etre que ma FCmax est plus basse que 189!...

gilles84 écrit:

non, ça reste dans la ligné de la fin de prépa 10 kilo ...

par contre c'est vrai qu'en mars 2010 j'etais en prepa semi sur un ration 4'30/ 88%, et en septembre en prépa marathon, sur 3 seance, j'etais sur un ratio 4'50/ 83% ...
Donc visiblement j'ai progressé

C'est pas vrai. On n'avait pas remarqué

moi j'ai rien remarqué... je ne vous connaissais pas encore !

moi gilles je l'ai connu à 39'1x sur 10km et pi c'est tout

cet am , séance de 1h EF, remplacé par 47' en colline 210m D+, 8.8 km
j'ai raccourci un peu car même si la FC moyenne est à 77% donc encore en EF, le contenu était bien une séance de travail avec des montée à 88% ... Séance plutot sympa



une toute petite tension au soléaire droit, à surveiller , car les 2 période l'an dernier ou il m'a emmerdé, c'etait à chaque fois au départ après une compet 10 kilo ....mais bon, là ça n'a pas l'air méchant....un bon massage devrai suffire

gilles84 écrit:

cet am , séance de 1h EF, remplacé par 47' en colline 210m D+, 8.8 km
j'ai raccourci un peu car même si la FC moyenne est à 77% donc encore en EF, le contenu était bien une séance de travail avec des montée à 88% ... Séance plutot sympa



une toute petite tension au soléaire droit, à surveiller , car les 2 période l'an dernier ou il m'a emmerdé, c'etait à chaque fois au départ après une compet 10 kilo ....mais bon, là ça n'a pas l'air méchant....un bon massage devrai suffire

Toi aussi fais attention !

oui fais attention, j'ai besoin de toi moi