Gilles84 [heureux !!! ]

Rycker écrit:

44' pour 10km en ayant fait + de 12km à 75% ça devrait passer à l'aise

c'est 11km et pas 10 la course
ça aurai été un 10 j'aurai préféré car j'aurai pu aller essayer de taper mon record de 39'16" ...mais 1 kilo de plus quand tu est dans le rouge complet c'est super long (le jour de mon record j'avais pas 20 mètres en plus dans les jambes)...donc , vais baisser l'allure de 5" par kilo...

Bof 1 kilo de plus ou de moins c'est du pareil au meme , c'est pas ça qui va t'arreter t'es un psycho il me semble......

C'est vrai que quand on est dans le rouge les moindre dizaine de metres compte .

Bonne continuation

C'est vraiment à cause de mecs comme kriss & toi que je dors de plus en plus mal. T'en as pas marre de filer des complexes aux autres

jcm66 écrit:

C'est vraiment à cause de mecs comme kriss & toi que je dors de plus en plus mal. T'en as pas marre de filer des complexes aux autres

dixit le type qui nous pousse a bloc dans nos séance vma ...
Encore pensé à toi pendant les phases recup' de mon 12x 400 m ..."gardes une bonne allure pendant tes recup car cet en****** de jcm il va encore détailler ta séance Garmin " ...

Et puis, hors coup de mou actuel, tu es sur mon niveau hein Et puis la forme ça va, ça vient ...autant suis à la ramasse dans 10j hein

comme tu dis gilles, c'est à cause d'un certain JC que j'ai envie d'enchainer sur un plan demi-fond pour aller chercher de la vitesse en VMA

Je reviens d'une sortie de 30"-30" et en plus du poulet qui me pesait sur le bide, ce maudit JC était bien là lui aussi... surtout au début. Après le mal aux jambes me l'a fait oublier