Gilles84 [heureux !!! ]

sem 2/3, séance 3/4
1h EF

3eme séance en 3 jours, le retard de début de semaine est récupéré
Aucune fatigue de la séance vma d'hier

J'en profite pour sortir du placard la paire de Mizuno Ronin2 que j'ai depuis quelques mois de coté en attendant de revenir sur des courses de 10/15km ... Je les etrenne ce soir donc ...un vrai bonheur 210g, un dynamisme de fou , un grip excellent ....Possible que ça devienne mes shoes pour le semi aussi

Super sensation today avec une allure stabilisée après une heure à 4'35" / 78% ...j'aurai pu continuer encore un bon moment ce soir ....
Pourvu que la forme actuelle dure ... ...
que du plaisir aujourd'hui ^^

sortie : 1h, 12.66km, allure moyenne 4'44", fc moyenne 75%

Énormes, tes stats Gilou

Bravo ! A qd la prochaine course ?

Merci laurent

Dans 8 jours la prochaine course. Certe pas prioritaire car la priorité c'est de passer sous les 1h30 au semi de Cavaillon 7 semaines plus tard mais envie de faire un "truc" quand même car c'etait ma 1ere course en 2010 (47'20")
Donc j'ai envie d'aller cherche un 44' qui m'assurerai une place dans les 120/850 et validerai une belle progression
Mais le parcours n'est pas simple en intra_muros donc énormement de relance avec des virages à 90°, des portions pavés, un long faux plat à prendre 3 fois ...mais ça va le faire

4'44 en EF !!!! wouaouh ! non seulement ca sent bon pour le semi, mais tu es déjà sous les 3h30 au marathon à cette allure là !

44' pour 10km en ayant fait + de 12km à 75% ça devrait passer à l'aise

gilles84 écrit:

sortie : 1h, 12.66km, allure moyenne 4'44", fc moyenne 75%

ah oui quand même
bon ben je vais me recoucher moi