Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Tu connais certainement mieux que nous les causes possible de cet "échec". Il est vrai que le vent qui souffle souvent en ce moment, peut rendre une course (et aussi un entrainement) beaucoup plus difficile. Pour ton cas, tu as terminé en dessous de ton objectif mais le principal étant que tu es profité quand même de ta participation.
Nul doute qu'après un peu de repos, coté compétition, tu feras exploser ton RP !

il y a des jours comme sa
sa sera pour le prochain semi ,ce record
enfin pour moi 1h26 je signe des 2 mains,et oui plus sa va et plus les secondes sont difficiles
à chercher

Ca reste néanmoins un joli chrono sur une belle course !

Bravo Séb et merci pour le sympathique CR !

Oui, perso un semi en solo j'aurais pas été capable non plus de me donner à fond du début à la fin, surtout avec un vent de face déjà au km 6..

Les courses sans ça fait partie de l'apprentissage, je pense qu'il faut pas trop s'en faire, en tirer les enseignements et passer à la suite!

Petit CR de ma course d'hier...

Hier avait donc lieu le 10 km de Pacé, course que je connais assez bien pour l'avoir couru en 2013 (38:42), 2014 (38:54) et 2015 (38:47) ! L'objectif est clairement d'aller améliorer mon record sur la distance (37:38) et donc logiquement de passer sous les 37:30.

J'arrive sur place 1h avant le départ. Après avoir régler un petit problème de dossard (ils ne m'avaient filer le bon numéro), j'attaque mon échauffement d'abord seul puis avec un gars du club et enfin avec un coureur en sandale dont j'avais fait la connaissance à l'arrivée du Rennes Urban Trail. Je retrouve le coach du club qui me donne quelques derniers conseils. Puis je rejoins la ligne de départ où je tombe sur Anthony (Padawan). On discute un peu puis je vais me placer dans le sas 35' (Anthony reste sagement dans le 40').

Le départ est donné. Comme d'hab' ça part un peu vite, le 1er km est couru en 3:34 (allure cible 3:45/km). J'essaie de trouver la bonne allure et éventuellement un partenaire de course. Une belle petite descente entre les km 4 et 5 me permet d'accélérer un peu et de passer un km 5 en 18:40 (objectif : 18:45), mais je sais que la 2nde partie est plus dure...

En effet un peu après le passage au km 5 on attaque un long faux-plat qui dure jusqu'au km 8. Je ne regarde plus le chrono. J'ai une seule idée en tête : garder le rythme, ne pas lâcher. Je souffre... mais je double, ça motive. Au km 8, je sais que le plus dur est fait. On attaque une partie légèrement descendante. J'essaie d'accélérer. A 500m de l'arrivée, le coach m'encourage.

Je passe la ligne sans idée précise de mon chrono, mais plutôt confiant. Malheureusement c'est raté : 37:41 ! Belle petite déception sur le coup. En discutant avec les autres coureurs, on relativise un peu : la chaleur et le profil pas simple ont rendu la course bien difficile pour beaucoup d'entre eux.

Le lien vers l'activité dans Strava :
www.strava.com/activities/1052888294

Le carnet d'entrainement est à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c...35558&num_sem=9#sem9

Les secondes sont dures à gratter sur 10km. Mais tu t'approches !!!
Bravo pour ta course.