Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit: J'espère que ça va payer...

Tu bosses pour en tout cas!
Bonne récup' et bon cross à toi Seb

J-3 avant mon 1er cross... Je suis impatient de découvrir cette nouvelle discipline. Météo France annonce un peu de pluie pour dimanche matin, mais la semaine a été très ensoleillée et le parcours ne devrait pas être trop boueux (je n'aurai pas besoin de sortir mes pointes de 15 ).

Cette semaine d'entrainement est relativement light : 2 EF de moins d'1h et une séance 2x8x20"-20". Mais dès la semaine suivante, on va ré-attaquer les choses sérieuses avec un plan de 5 semaines - 5 séances en vue des 10 km de St Grégoire : www.conseils-courseapied.com/component/c...plans&num_plan=33284 :woohoo: .

Bon cross

Amuse toi bien pour ton cross et reviens nous plein de boue ^^

Sur ton plan d'entrainement, je vois qu'à chaque fois tu enchaines VMA puis AS10 le lendemain.
T'as pas peur d'être fatigué sans mettre une EF entre chaque séance d'intensité ?

Kodama écrit: Sur ton plan d'entrainement, je vois qu'à chaque fois tu enchaines VMA puis AS10 le lendemain.
T'as pas peur d'être fatigué sans mettre une EF entre chaque séance d'intensité ?

Les séances de VMA et de spé sont les séances réalisées en club le mardi midi et le jeudi midi. J'ai donc un journée de récup entre les deux car je ne cours (quasiment) jamais le mercredi... mais sur le principe je suis d'accord avec toi, enchaîner les 2 séances de qualité n'est pas l'idéal, mais je n'ai pas vraiment le choix !

J'ai vu que tu avais fixé un objectif à 38' avec un RP à 37'50 (sur un parcours roulant )
Avec une VMA à 18,5 et un gros cycle de vitesse avant de débuter ce plan, je me disais que l'objectif RP était largement dans les cordes .. surtout avec l'effet entraînement en club