Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb,

Probable que je sois aussi au Mont Saint Michel, fin Mai, et pour Nantes, ca va dépendre du programme familial pour les vacances de Paques, et des objectifs 2016, non encore fixés

Pas de vraie trêve pour toi, si je comprends bien !

L'Aubrac Circus 55 km 1700 D+ le 19 juin ça te dit pas ?

CED37 écrit: L'Aubrac Circus 55 km 1700 D+ le 19 juin ça te dit pas ?

Bien sûr que ça me dit, mais moi je mange local, je bois local et je cours local ! Quand j'aurai fait le tour de toute les courses sympas en Bretagne, je commencerai à regarder ailleurs...
Non je plaisante, c'est juste que je ne souhaite pas imposer ce genre de déplacements à ma petite famille.

Koeurlent écrit: Pas de vraie trêve pour toi, si je comprends bien !

J'ai fait une petite pause après mon marathon et puis en février j'aurais une petite semaine de ski qui me forcera à faire une petite coupure niveau CàP.


Les dernières séances en date :
. dimanche : belle pyramide d'AS10 (3'50"/km). 100+200+300+400+500+600+700+800+700+600+500+400+300+200+100m avec r40" sauf après le 800m R3'. La séance est bien sympa. Ce n'est pas très difficile car les fractions sont courtes, mais on fait tout de même 6,4 km à AS10 et ça fait tout de même beaucoup de relances. Je pense que cette séance est également très intéressante pour mémoriser l'allure cible. Plus d'infos sur cette séance ici : www.conseils-courseapied.com/Forum/14-en...seance-pyramide-as10 .
. lundi : 45' en EF => 20'(128)+15'(132)+10'(136). Séance très tranquille !
. mardi : VMAc => 4x300m(1'04" r55")+8x200m(41" r35")+4x100m(19" r25"). Séance réalisée avec un collègue sur piste avec beaucoup de pluie. J'étais très à l'aise. Le fait de courir à deux facilite beaucoup la réalisation de ce genre de séances.


Mon carnet est à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem2

Je comprends et je ferais bien comme toi mais les trail dans le centre...

Ce matin, ma 1ére séance de lactate shuttle. J'ai découvert le concept par Eric (Ricoree35), merci à lui...

Les grands principes de ces séances ici : runactu.fr/un-entrainement-cle-pour-reussir-sur-marathon/ .

Je m'étais programmé un 5x800m-800m(AS10-AS42).
www.strava.com/activities/453151044
Super sensations lors de cette séance. J'ai beaucoup aimé les fractions lentes (à AS42) où l'on récupère mais on sent bien que l'on continue à bosser...

Merci pour l'article.

Will et Air1 ont déjà fait ce genre de séance aussi et le site de JP en a intégré.