Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

quelles sont tes objectifs a venir???
@+ et passe de bonnes fêtes.

fred écrit:

quelles sont tes objectifs a venir???

Fin janvier je vais essayer de m'approcher des 41' sur 10 km à Betton, puis j'attaque un plan marathon de 16 semaines en vue du marathon du Mont St Michel (ce sera mon 1er, je n'ai pas d'objectif chronométrique). Au cours de ce plan je pense faire le semi de Liffré et éventuellement quelques courses de 10 ou 15 km...

S5 terminée et mise à jour dans mon carnet :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem5

A noter une bonne séances d'AS10 (1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2') avec des allures qui déchirent (03:48, 03:43, 03:50, 04:07 alors que mon AS10 objectif est 4'06''/km) mais sur sur les 2 premiers blocs j'ai été bien aidé par un fort vent de dos !

S6 en cours, mais c'est récupération (tout en EF), donc pas grand chose à signaler !

Tu en sauras plus sur des séances type 3 * 2000m car sur un 4 * 1000m on arrive à se mettre minable pour que ça passe mais en adoptant une allure un peu optimiste...
Sur un 3 * 2000m on est plus proche de la réalité, on ne peut pas tricher....

Bonne année 2011 !

PS : Encore une bonne séance que ce 4*1000, même si tu sembles souffrir sur la dernière série (à cause du vent de face ???). Marrant de voir que toi aussi tu travailles l'AS5 pour préparer un 10

superbe allure, ça promet pour ton prochain 10km