Plusloin - En mode flamant rose

Un Semi avec 1660m de d+ je comprends maintenant comment progresser : manger du d+!!

Je te souhaite un bon repos avant d'attaquer sur les chapeaux de roue! Bon repos, ta gueule de bois devrait passer a l'idée de commencer ton prochain plan

CR en ligne : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...pratique.html#236582

La coupure fut brève et l'envie est vite revenue

Hier, une vingtaine de km de VTT pas si tranquillou que ça avec 500 m de d+, aujourd'hui, un petit footing vallonné en compagnie de ma femme qui m'accompagnera sur mon prochain défi, le semi marathon Bédoin Ventoux : 21,6 km et 1660 m de montée au beau milieu de l'été... De quoi bien en baver
Difficile d'évaluer le chrono final, l'objectif devrait se situer autour de 2h20

En attendant, je pense accompagner une partie du Team Crapahuteur dans deux semaines pour le Trail des Gorges de l'Ardèche version 23 km et 800 m d+ simplement pour le plaisir de la balade quand on a la chance d'avoir une telle course à 10 minutes de la maison

je l ai fait l an dernier en 2h21 et t es bien plus affute que moi l an dernier ...
tres tres sympa comme course .
et te rassure, y a au moins 300m de descente quand meme lol

Il me semble que c'est la montée du Ventoux par les chemins que tu as faite l'an dernier Gilles. Une course qui me tentait bien mais incompatible avec mon emploi du temps. On s'est donc rabattus sur le semi qui n'est autre que la montée du versant sud par la route, et pour l'avoir faite à vélo, il n'y a pas de descente, quelques replats tout au plus, mais les pourcentages sont certainement moins rudes que par les chemin puisqu'on monte en 21 km au lieu de 18

ah oui, c est bcp moins sympa celle la :'(