Plusloin - En mode flamant rose

Genève effectivement Jake, on ne peut rien te cacher

Merci Fifi pour ta suggestion, je vais m'en inspirer en remplaçant mes AS21 par une allure un peu supérieure qui me permettra de ne pas faire de VMA... Par contre, je reste à 4 sortie par semaine

Mise en pratique : je reviens de 15 bornes avec 2 x 15 minutes à 4:00-4:05/km... Ca calme bien

Ben non, c'était pas la semaine dernière la SL pourrie du plan... C'était aujourd'hui !
Sensations catastrophiques, dérive cardiaque totalement incontrôlée... J'ai pris le mur en pleine poire après à peine 20 bornes
Il faut maintenant que je lève un peu le pied histoire de me refaire une santé. La seule satisfaction du jour a été de maintenir l'allure malgré une furieuse envie de tout envoyer ch... Je me serais au moins entraîné à encaisser mentalement les derniers km de course sous la chaleur
Début d'explication : fatigue de fin de plan, premières chaleurs, sortie effectuée en fin d'aprèm, trop de dénivelé lors de la première heure... Et surtout, de plus en plus la certitude d'être trop ambitieux avec cette allure de 4:30/km

Belle sortie et je peux te dire que tu as bien bosser Tu as travaillé sur la fatigue avec ce D+ de la 1ère heure.

Le boulot est fait voir bien fait Essaye de trouver des sorties moins arpentées pour travailler au mieux ton allure et pour savoir où tu en es.

Bonne suite

@+

Coucou Pierre,
alors tu enchaines les sorties pourries ou....
En tout cas fallait être bien motivé pour y aller ce week
Bonne course dimanche, la fin de la semaine s'annonce belle, j'espère pour toi qu'il en sera de même en Suisse.

Bonjour Pierre,

Content de voir que ta prépa s'est bien déroulée. Et encore un qui va s'approcher des 3h10' voir mieux .
Je te souhaite une bonne fin de semaine, que la météo soit avec toi ( toi, le chat noir ) et que des bonnes choses ( ).


@+ et bon marathon pour dimanche.

Merci les amis

Les sorties pourries - du point de vue météorologique - se sont enchaînées Mais la course devrait se dérouler au sec , il risque même de faire un peu chaud compte tenu du départ tardif (9h30)...
Par contre, aucune amélioration des sensations depuis 15 jours - 3 semaines, j'ai le sentiment d'être à la peine à 4:30/km bien que le cardio reste à peu près raisonnable autour de 150-152 bpm... Je suis très loin de l'optimisme qui m'habitait il y a 1 mois où j'enchaînais les sorties positives. Bien peur que le pic de forme soit derrière moi...
Demain dernier footing avant le plein de malto