Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

lowelace écrit:

Salut à tous,
Hier soir, sous un chaleur suffocante, 1h pour presque 10kms, fcmoy 153 (<80%fcmax) sur un terrain un peu casse-pattes.
Sensations moyennes.
Demain, séance de côtes (2*6*1'30)

je vois que tu es rentré le vif de ta préparation
félicitation pour ta perf au semi.
et maintenant place au plus éprouvant le mont blanc .belle montée en régime
bonne continuation

Merci christine et askatasuna !!
Hier soir, séance de côtes comme prévue. La chaleur était supportable.
47' d'ef pour 7km, puis 2*6*1'30 avec récup en descente (1'45 env.) et 3' entre les deux séries. Après un départ fulgurant, j'ai fini avec les cuisses bien dures . Puis 15' pour revenir à la maison tranquille (2,5km).
J'ai bien donné mais pas cuit (mais ça tue bien mariline78) !!
Je me suis surtout appliqué malgré le souffle court et les cuisses congestionnées de bien placer ma foulée afin d'éviter de subir la pente et de m'affaisser.
Demain sortie longue "très" tôt pour éviter la chaleur.
Pour askatasuna, j'ai mis une photo quasi identique en fond d'écran depuis que je me suis fixé cet objectif ...

Hello les capistes !

Hier matin, SL matinale pour profiter de la fraicheur toute relative. 16,5km et D570+ pour 1h51, fcmoy 159, fcmax 174. Me suis surtout appliqué à garder une fc constante en montée sans dépasser les 170 (85% fcm) et à bien placer ma foulée. Je me suis forcé à bien m'alimenter et surtout m'hydrater.

Bilan de cette semaine, 4h37 et 41,5km.
La semaine prochaine, S7 du plan trail avec en fin de semaine la course de prépa.

lowelace écrit:

Pour askatasuna, j'ai mis une photo quasi identique en fond d'écran depuis que je me suis fixé cet objectif ...

idem pour moi, ms ce n'est plus un objectif;)
Par contre, en trail , je voudrai voir ce que ça donne:woohoo: ...pas pour moi, parce que j'ai l'impression que c'est........trop dur !

Salut à tous,
Ce matin, séance de fartlek (6*3') avec des montées, des descentes et du vent de face pour corser. Au final, 1h10 (25' ef avant et 20' après) pour 11,5km environ, fcmoy 155 (79% fcmax).
J'ai même pris le temps de discuter avec un "sage" de la CAP. Moment sympa.

Pour christine57, cet après-midi, sortie escalade avec mon ainé dans le Vercors .

lowelace écrit:

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Pour christine57, cet après-midi, sortie escalade avec mon ainé dans le Vercors .

actuellement, ce n'est plus en salle; pas mal de falaise pres de Metz, de Nancy.
Ah le vercos:cheer: , c'est chouette ce coin là , tu pratiques aussi