Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

sergio30130 écrit:

N'y aurait il pas eu quelques excès entre temps...

Bon d'accord, je n'ai pas toujours été raisonnable pendant ces 3 semaines

j'ai un peu de tourisme tout en restant à la maison : bordelais, bourgogne, morgon, beaujolais et un peu d'alsace , j'ai révisé aussi mes connaissance sur le blé et l'orge en Belgique, Allemagne et Irlande biensur

j'ai quand même pris 2 kgs mais au moins j'ai bien rechargé les accus

tu as raison, ce ne doit pas être le bagne non plus de pratiquer la course à pied !

Salut à tous

Bon aujourd'hui fin de la première semaine du plan entretien : normalement c'était une sortie en EF qui était prévue. l'EF c'est bien mais là j"avais surtout envie de me faire plaisir. Je suis parti tranquillou mais j'ai très vite eu l'envie d'accéllèrer alors au diable l'EF (pour une fois) et je me suis laisser aller.
bilan 5 premiers km en 5'30"/km puis 5'12", 5'13" et tant qu'à se faire plaisir alors autant y aller franco 4'39", 4'32", 4'38" et un dernier km à 4'24". Bon OK ce n'est pas prévu lors d'une semaine de reprise mais ça m'a fait un bien fou

La FC est bien grimpé elle aussi max à 98% de FCM dans un raidillon

Bilan 11km à 5'05"/km 86% de FCM (et max à 98%) 77m d+

connect.garmin.com/activity/130984406

allez lundi c'est EF :promis

a+

Ça fais du bien de se lâcher de temps en temps , Qu'est ce que tu prépares après le plan entretient ? Un 10km?? En tout cas belle allure et jolie séance pas en EF

Mais oui Laurent ça envoie du lourd çà!!!!!

Bon y'a pas de mal à se faire du bien hein!

jordan40 écrit:

ÇQu'est ce que tu prépares après le plan entretient ? Un 10km??

Salut Jordan, j'ai une corrida de 7.2km le 18/12 en guise de dessert pour la fin d'année

Après ce sera peut être un nouveau plan marathon pour Vienne le 15/04/2012 en Autriche mais ce n'est pas encore sur!!!!

a+

Ah le corps est une drôle de machine qu'il faut entretenir comme il se doit!! contrôle technique (CM), changement de pneus (running), essence de qualité (diététique)...

Alors c'est parti pour une 2eme semaine du plan entretien par l'inévitable séance d'EF. Bon après 3 semaines d’arrêt et seulement 30 bornes dans les pattes, il ne fallait pas s'attendre à des miracles : 8.4km en 50 mn soit 6'05"/km à 75% de FCM et max à 81% donc toujours à 25" au kilo en plus que pendant les séances du mois d'octobre .

connect.garmin.com/activity/131493422

Sinon jeudi prochain première séance de VMA du plan: humm ça va décrasser la machine