Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut à tous

Bon dimanche je participe à une corrida de noël : 7,2 km avec un objectif difficilement réalisable en dessous de 30' soit 4'10"/km, ça va surtout me servir de test sur une distance courte sachant que la course la plus courte que j'ai faite était un 14 km...

Bon en attendant dimanche, je devais faire une séance 30'/30' ce midi mais la météo m'en a empêché (grêle + vent à 80 km/h) : c'est la première fois que je recule devant les éléments mais là ce n'était vraiment pas possible; chez moi on dit que "c'est un vent à décorner les bœufs". A voir demain si je pourrais la faire cette séance.


Dernières séances effectuées:

Samedi dernier : SL trail avec 14,73 km 178mD+ à 5'39"/km
connect.garmin.com/activity/133693796

Lundi dernier : EF 8.4 km à 5'50"/km
connect.garmin.com/activity/134139361

Allez bonne soirée à vous

Énorme, je viens de recevoir mon teeshirt du TEAM CCAP.com ...

je vais pouvoir l'étrenner dimanche à la corrida

Au fait toujours pas 30'/30' ce midi : tempête sur le grand ouest

Bon je crois que je vais pouvoir demander une adhésion aux psychoCAP, en effet après avoir écrit le post précédant j'ai eu mauvaise conscience et malgré le vent et la pluie et bien j'y suis allé quand même

C'était complément débile avec un vent très fort en rafales et surtout la pluie bien glacante mais j'ai fait une belle séance quand même

2*10* 30"/30"

Tour 1 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 171, Max 177)
Tour 2 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 178, Max 179)
Tour 4 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 172, Max 178)
Tour 6 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 174, Max 179)
Tour 8 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 174, Max 179)
Tour 10 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 175, Max 181)
Tour 12 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 177, Max 180)
Tour 14 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 178, Max 182)
Tour 16 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 178, Max 182)
Tour 18 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 180, Max 184)

Tour 20 - 145m : 00:30 (3'26", FC Moy 180, Max 185)
Tour 22 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 170, Max 180)
Tour 24 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 179, Max 184)
Tour 26 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 182, Max 186)
Tour 28 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 181, Max 185)
Tour 30 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 182, Max 186)
Tour 32 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 182, Max 186)
Tour 34 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 182, Max 186)
Tour 36 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 182, Max 185)
Tour 38 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 185, Max 189)
Tour 40 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 186, Max 189)

Bilan : 9.16 km à 5'16"/km FCmoy 85% et max 96%

je crois que je suis vraiment atteint

Oui tu es atteint car t'as un 2e bloc à 11 séries. Tu t'es dit après les 20 que t'en avais pas fait assez ?

deru84 écrit:

Oui tu es atteint car t'as un 2e bloc à 11 séries. Tu t'es dit après les 20 que t'en avais pas fait assez ?

Ahah joli Deru!

Belle séance Laurent, puis c'est dans ces séances psycho cap en sortant de notre confort qu'on progresse je trouve!

deru84 écrit:

Oui tu es atteint car t'as un 2e bloc à 11 séries. Tu t'es dit après les 20 que t'en avais pas fait assez ?

Bien vu !

Laurent, tu peux aller toquer à la porte des psychoCAP, je pense que tu devrais être chaleureusement reçu!
Belle séance quoi qu'il en soit, surtout compte tenu des conditions climatiques épouvantables.