Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Bonjour à tous,
promis j'essaierai de moins ralentir entre les fractions sur les prochaine séances mais je veux pas vomir ....

Ô toi mon idole

houla va falloir que je crée une secte (envoyez moi vos rib avec autorisation de prélèvement, pas besoin de prière commune ou de batailles avec des extras-terrestre : directement au fait ).

Aujourd'hui petite SL de 1h15 avec 2x10' R=3' autour de 85% histoire de mettre un peu de piment à cette sortie :

• EF 24' FCmoy 74% pour une allure de 5'42/km
• 10' avec une FCmoy de 86% pour une allure de 4'37/km, retenez bien cette allure
• 10' sur du plat avec une FCmoy de 86% pour une allure de 5'14 (plus bossellée cette fraction )
• retour au boulot/calme : 25' pour une FCmoy de 77%

Total de la sortie : 1h15 et une distance de 13,35 km

Pas de sortie ce week end.

Récapitulatif de la semaine

fino il nous prépare une allure AS42 à 4'37

gilles84 écrit:

fino il nous prépare une allure AS42 à 4'37

je vois pas ce qui te fait dire cela
en fait je suis face à un dilemme : je sais que 3h15 par rapport à 3h26 n'est pas trop raisonnable, je sais aussi que lorsque le premier marathon s'est bien passé, le second peut être celui de la "griserie" et se terminer dans le mur.
Par contre je sais aussi qu'il n'y aura pas de meneur d'allure 3h20 et je ne me fais pas encore assez confiance pour mener mon train de bout en bout seul (je sais que cela est du au manque d'expérience dans des courses officielles plus courtes mais je n'ai vraiment de la motivation que pour la marathon maintenant, peut être que je redescendrai sur terre le 01 mai )

Donc suivre le meneur d'allure 3h15 me parait bien.
Pour vérifier si je serais capable de tenir cette AS je ferais le point autour de la semaine 10 après les premières grosses séances AS42 pour voir si cela est jouable.
Bien que ma décision soit presque prise vos avis sont les bienvenus !

Je te suis à 100% dans ton raisonnement.
Tu verras effectivement ce que ça donne dans 10 semaines.
Mais il faut se donner des objectifs un peu déraisonable sinon c'est pas marrant.

merce dédé, je mets une croix de plus dans la colonne des "pour"