sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Félicitations Sonya pour ta course, et bon courage pour la suite car le programme s'annonce costaud.
A+

Bonjour Sonya,
que du bonus !!! c'est la forme Sonya bonne continuation et merde pour tes objectifs:silly:

j'en suis bien consciente cho7, et franchement, ça me fait pas vraiment plaisir...mais je n'ai pas le choix...alors je vais mettre un peu entre parenthèses la CAP pendant 6 mois

ceci dit c'eest transitoire...ça me ferait peut etre pas de mal de muscler un peu le haut...remarque qu'en trimbalant du parquet...

bonsoir à tous," petite semaine " en CAP, avec lundi 1h02' en EF,fcmoy 66% et 9,6 km.aujourd'hui,au vu d'une petite forme, une SL de seulement 1h07', fcmoy 70% et 10 km parcourus;
cette semaine,lundi muscu, mardi je ferai du fractio avec PHIL, mercredi RIEN:blink: ,jeudi muscu, vendredi 45' en EF, samedi muscu et dimanche une SL de 1h30'
bonne semaine à tous;)
PS special cho7: tu viens d'inventer un nouvel exo de muscu, le castorama!!!!

j'ai oublié, j'ai recup une photo de la course de dimanche, je tente de la mettre, mais je suis un peu loin, ça va être difficile pour verifier si Icare a dit vrai sur mes yeux:laugh:

Cool la photo, tu n'as pas fait de crocher par le mc do en passant.
Bonne semaine à toi.
A+