[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

Belle SL d'1h53 ce matin à la fraiche (insomnie urinaire à 6h14, ça ne valait pas le coup de se recoucher!).

Donc départ à 6h30 avec:
EF1h15
-15' à 126 (70%)
-15' à 131(72,5%)
-45' à 135(75%)
Puis 3x8' FC21 (cibles = 153 soit 85%, puis 155 et 157)
-4'59" à 149 (au lieu de 153, j'ai eu du mal à accélérer après 1h15 en EF)
-4'43" à 153 (alors que je visais 155, mais c'était un poil dur)
-4'50" à 155 (alors que je visais 157, et je piochais bien à la fin, j'en avais plein les pattes!)

A la fin, j'ai fait une halte à la boulangerie pour ramener du pain frais pour le petit dèj.

gyom193 écrit:

(insomnie urinaire à 6h14, ça ne valait pas le coup de se recoucher!).

Tu verras, bientôt tu ne te lèveras même plus

Une bien belle sortie avec des allures , t'as bien mérité ton petit déj

Rycker écrit:

Une bien belle sortie avec des allures

Bof... 1h53, c'est sûr; mais rien de transcendant non plus dans les allures...C'est correct, sans plus.
Je pense que je vaux environ 4'50" en AS21. Reste à tenir ça pendant 1h42...

Et mes allures d'EF ne sont pas significatives (dommage), c'était dans les bois, détrempés, à la frontale, avec des portions de bourbiers infâmes et des pompes pourries, donc le cardio qui montait et les allures qui flanchaient...
Mais quand même, assez bonnes sensations au global.





Sinon, pour "l'insomnie urinaire", l'expression appartient à Zep:



Rendons à César...

Salut Guillaume
Superbe sortie avec des ratios top dis donc !!!
Bon we

LEs allures vont revenir, tu as repris la vitesse il y a peu de temps !

demain piscine ?

J'ai failli m'acheter une paire de 1080v4 aujourd'hui ... malheureusement, les 2 tailles qui restaient n'étaient pas les bonnes
J'ai aussi vu les Hoka (modèle porté par Stéphane (Clifton) .. et par Franck ?) aujourd'hui mais pas ma taille non plus. Ils devraient en rentrer la semaine prochaine, on y retournera donc

Belle SL !!

Sacrée garde-[strike]robe[/strike]chaussures en passant !