[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

leoxav écrit:

Sinon ça va...gin ?

Comme le temps...Pax

belle séance Guillaume !!!

c'est clair qu'avec la caisse de la prépa Ecotrail je suis comme toi bien tenté pour faire un "petit" semi dans pas longtemps !!

J'ai la solution pour vous les gars : faire l'Ecotrail en AS21

Allez, une fois n'est pas coutume, je vous assomme avec les chiffres de la séance de ce midi:

2km FC42 -> 5'12"/km à 147 bpm (81%)

1,5km FC21 -> 4'40"/km à 153bpm (85%)

1km FC10 -> 4'20" à 162bpm (90%)




Nous sommes donc tous d'accord pour dire que ça équivaut exactement à 3h39 sur marathon, 1h38 sur semi, et last but not least, 43' sur 10km.
Eh ben voilà!! C'est pas difficile d'exploser ses records...


Ben quoi, c'est pas comme ça que ça se passe?




leoxav écrit:

je suis comme toi bien tenté pour faire un "petit" semi dans pas longtemps !!

Je viens de me plonger dans le calendrier, y'a rien de rien en IdF...

Purée, encore une nuit pourrie à cracher mes poumons...

Hello,

belles séances, pour le semi, une petite recherche google, et on trouve ça

marathons.ahotu.com/fr/calendrier/semi-marathon/ile-de-france

Pour la toux, il va peut être falloir consulter

Merci pour ce lien, il est super, touts les filtres permettent de bien cibler ce qu'on veut!
Mais ça confirme, pas de semi sur route en Ile de France avant septembre. (vu que je considère que le 6 et le 13 avril, c'est un poil tôt après un 80km... )

un petit semi après le 80, c'est la séance de décrassage ça? non?

bon je te laisse aller retourner tes huîtres dans le parc et plus sérieusement soigne toi bien!!