Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Pendant ta course, tu passeras surement par des moments d'euphorie et des moments où tu voudras tout laisser tomber... Mais justement retiens ces 6 mois que tu as passé à t'entrainer, à souffrir par moments. Tu en trouveras que plus d'énergie pour aller au bout de toi-même !!!
Bon courage...

raphael391 écrit:

je me retrouve presque serein à quelques jours de mon premier semi marathon , ce qui , il y à tout juste 6 mois me paraissant totalement irréalisable .
lorsque je regarde tout le travail d'entrainement effectué , j'en tire une vraie force personnelle et une certaine fierté .
si je réussi ce pari totalement fou ( lorsque l'on regarde objectivement d'ou je suis parti ) , je le devrais à mon investissement , à mon sérieux dans l'entrainement , mais aussi à tous les membres du forum pour leurs conseils avisés et leurs encouragements .
.pour cela je vous dit MERCI à tous

J'verrais bien tes yeux de coyote, ici Dis, tu vas quand même revenir, après tes 20 kms, car à te lire, on dirait l'objectif atteint et que tu vas nous quitter Tu vas reviendre, hein ?

Mais non il ne va pas nous quitter le Vilain Coyote ! Ne pleurs pas gentille Cooc.

Et puis Tours n'est pas son ultime course de la saison.... Y a le second ds Un mois où son corps se rappellera toutes les souffrances du macadam tourangeaux

coucou tout le monde , merci pour les petits commentaires , et non vous ne vous débarrasserez pas de moi aussi facilement
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pour le moment , je me place un peu en mode repos pour essayer d'arriver le plus frais possible sur la ligne de départ .
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et J-8
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J-8

bonjour tout le monde
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aujourd'hui , pour finir la semaine : toute petite sortie en EF en mode très très cool
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Distance: 8.17 km
Temps: 57:05
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 126 m
Calories: 453 C
FC moy.: 65 % de la valeur max.
FC max.: 71 % de la valeur max.
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Bilan : Allure moyenne : 6'59"/km soit 8.59 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:52 (FC Moy 109, Max 117)
Tour 2 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 118, Max 123)
Tour 3 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 121, Max 127)
Tour 4 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 121, Max 128)
Tour 5 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 122, Max 128)
Tour 6 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 120, Max 129)
Tour 7 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 123, Max 131)
Tour 8 - 1.00 : 07:04 (FC Moy 122, Max 128)
Tour 9 - 173m : 01:14 (7'09", FC Moy 123, Max 128)

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cela faisait bien longtemps que je n'avais pas couru aussi lentement

tu as bien fait d'y allé cool, dans 1 semaine faudra tout donner !!

reposes toi bien !!