S'équiper pour la course à pied

Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #187591
bonjour tout le monde :)
.
alors au programme aujourd'hui footing 1H , avant dernière sortie avant la course de dimanche ;)
.
Distance: 10.49 km
Temps: 1:06:29
Allure moy.: 6:20 min/km
Gain d'altitude: 34 m
Calories: 584 C
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
.
sortie agréable , bien sympathique avec 18°C en fin d'après midi .
bonnes sensations .
par raphael391

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #187601
mercredi ... :unsure:
Jeudi ... :huh:
Vendredi ... :dry:
Samedi ... :blink:

DIMAAAAANNNCH :X


Je Suis de tout coeur avec wilson :lol:
par RoadRunnerArNaoned

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #187883
[strike]mercredi ... :unsure: [/strike]
Jeudi ... :huh:
Vendredi ... :dry:
Samedi ... :blink:

DIMAAAAANNNCH :X


Je Suis de tout coeur avec wilson :lol:

ET ... SURPRISE A CLIQUER ICI ET REGARDE LE PREMIER TIER DE LA FENETRE QUI S OUVRE

AVEC WILSON Mais pas AVEC TOI :P :P :P

enfin si un peu puisque je t'amuse :woohoo: :kiss: :kiss: et je pense un peu à toi ;)
par RoadRunnerArNaoned

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Réponse de Cdric sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #187942
Après un 19 km nature, un 20km bitume dimanche, et bientôt un semi ! Bravo à toi et bonne course.
par Cdric

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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #188027
Bonjour tout le monde :) .
.
aujourd'hui dernière sortie avant ma course des 20 km de Tours dimanche prochain .
.
toute petite sortie en EF à la tombée de la nuit :
.
Distance: 8.16 km
Temps: 53:41
Allure moy.: 6:35 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 440 C
FC moy.: 67 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max
.
maintenant les dés sont jetés concernant l'entrainement , il ne me reste plus qu'à bien me reposer d'ici à dimanche :P
par raphael391

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: suivi de Raphael391 : objectif ---> finir un semi

Posted il y a 12 ans 2 mois #188033
JUSTE POUR QUE TU TE RAPPELLES

[strike]mercredi ... :unsure: [/strike]
[strike]Jeudi ... :huh: [/strike]
Vendredi ... :dry:
Samedi ... :blink:

DIMAAAAANNNCH :X


Je Suis de tout coeur avec wilson :lol:

ET ... SURPRISE A CLIQUER ICI ET REGARDE LE PREMIER TIER DE LA FENETRE QUI S OUVRE

TOUJOURS AVEC WILSON :kiss: :kiss: :kiss: Mais pas AVEC TOI :P :P :P

enfin si un peu puisque je t'amuse :woohoo: :kiss: :kiss: et je pense un peu à toi ;)
par RoadRunnerArNaoned

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