S'équiper pour la course à pied

Reg : fin de ce suivi

Réponse de Azaer sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S4 bouclée

Posted il y a 12 ans 8 mois #154736
Seb35 écrit:

17,8 km/h, whaou ! Voila qui ouvre de belles perspectives pour tes futurs chronos...

ça trotte par ici. On ne risque pas de se croiser au Mont Saint Michel, à moins que tu ne décides d'attendre 1/2h à l'arrivée.
Last Edit:il y a 12 ans 8 mois par Azaer
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par Azaer.

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S4 bouclée

Posted il y a 12 ans 8 mois #154799
Azaer écrit:

On ne risque pas de se croiser au Mont Saint Michel, à moins que tu ne décides d'attendre 1/2h à l'arrivée.


Le plus sûr reste l'échauffement, faudra prévoir un lieu de rdv pour les ccapistes. Je ne sais pas dans quel état je serai à l'arrivée, et surtout, c'est mon premier marathon, donc l'important reste le fait d'arriver.
par Reg

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - bilan S5/13

Posted il y a 12 ans 8 mois #156105
Bilan de la semaine de relâchement :

Mardi : footing 45'
8.44 km en 45'50 (5'25" à 71%)

Jeudi : footing 55'
9.92 km en 54'13" (5'27" à 71%)

Dimanche : footing EF 30' + 4 km en AS42
Sous la pluie pendant une heure, j'étais parti pour un footing simple, je change en cours de route pour un retour en AS42 sur 4km : plus marrant sous la pluie froide avec un léger vent de face.
EF - 5.99km : 32:19 (5'23", FC Moy 146, Max 156)
AS42 - 4.00km : 19:53 (4'58", FC Moy 161 - 80%fcm, Max 167)
Retour au calme - 882m : 04:58 (5'38", FC Moy 148, Max 162)
Bilan, objectif 5'/km tenu, avec une fc largement dans les clous et surtout aucune dérive. Le pic à 167 correspond à une accélération et à quelques bons de cabri pour sauter au-dessus de flaques d'eau qui prenaient tout le chemin de halage.
Une fin de semaine de relâchement qui termine sur une très bonne note, en prenant du plaisir sous la pluie !


Bilan de la semaine : 29.23 km en 02h37'13"
La semaine prochaine on attaque les choses sérieuses !
Last Edit:il y a 12 ans 8 mois par Reg
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par Reg.

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Réponse de olive22 sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - bilan S5/13

Posted il y a 12 ans 8 mois #156152
Reg, j'étais absent pendant du site pendant un moment, et là je découvre ta VMA, et tes dernières séances, pfffffffff, impressionnat, et du potentiel ! Bravo, continue comme çà ;)
par olive22

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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - bilan S5/13

Posted il y a 12 ans 8 mois #156170
Tes ratios en EF sont bien sympathiques !

La FC de ton bloc AS42 aussi.

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - bilan S5/13

Posted il y a 12 ans 8 mois #156339
oui je commence à sentir les effets du travail hivernal, et des quatre semaines de travail en VMA : j'espère que la courbe ascendante va se poursuivre encore quelques temps ;)
par Reg

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