Knau80 - Oops, I did it again !

Très belle séance.
Ça me paraît aussi difficile de tenir une telle allure sur un 10 km vu que la FC croît constamment.
Enfin, c'est peut-être à cause de la chaleur aussi que la FC ne se stabilise pas ?
Je me rappelle encore avoir souffert pour tenir des allures pareilles sur des fractions de 500 m donc triple bravo pour ta séance !

La chaleur a peut-être jouer un peu mais c'est surtout que je ne suis pas très à l'aise avec ces allures sur des fractions longues, jusqu'à 500 ou 600 m on peut mettre des sacs mais au delà ça devient plus difficile. Les temps de passage ressemblent plus à de la VMA qu'à de l'AS

Nouvelle séance sur le bassin ce soir avec le club, je ne m'attendais pas à ça du tout, sachant qu'on a fait 3*1500 mardi, ce soir j'espérais du court, ça aurait été dur mais au final moins que ce que nous a proposé le coach : 4500m d'un bloc entre AS10 et AS15... enchainer de l'allure sur de la VMA longue avec deux fois un temps lourd, ça fait grimper le palpitant !!!

Dès le début, quand j'a vu le cardio grimper sur l'échauffement je savais que ça serait dur quelque soit la séance, au final j'ai tenu mais avec une moyenne de 91% et une max en fin de bloc à 95%... je n'aurai pas fini un 10km à ce train là

Je le prends assez bien car j'étais tout seul pendant quasiment tout le temps, un coéquipier m'a rejoint sur le dernier km et on a terminé ensemble sans hausser le ton, le but était d'être régulier et s'il avait appuyé je ne l'aurai pas suivi, non pas que je ne pouvais pas mais ça aurait faussé la donne.

En ce moment je fais avec la forme du jour et je trouve du bon dans le moins bon, c'est cool de bosser sans se mettre la pression... ce qui ne va pas durer


Kms 9.67 km
Temps 00:50:19
FC Maxi 185
FC Moy 159
Dénivelé + 28 m

Tour 1 - 1.00km : 06:49 (FC Moy 144, Max 176)
Tour 2 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 149, Max 162)
Tour 3 - 925m : 05:31 (5'58", FC Moy 150, Max 172)

Tour 4 - 4.43km : 17:38 (3'58", FC Moy 177, Max 185)

Tour 8 - 1.00km : 05:37 (FC Moy 149, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 10 - 257m : 01:43 (6'43", FC Moy 149, Max 153)

les tours 5, 6 et 7 manquant sont juste de laps manuels dus à une rrreur de programmation puisqu'ils faisaient environ 0 secondes je me suis permis de les virer

Séance

Bonsoir

Tres belle sortie , c'est pas de la rigolade les entrainements

Merci Christophe !

On court dans la bonne humeur mais on est là pour bosser, il faut bien se botter les fesses pour progresser

Sympa le coach !
Enchainement de VMA longue comme ça, j'ai rarement testé. J'imagine que tu dois être un peu claqué aujourd'hui !

Bravo pour avoir maintenu sous les 4'/km !