Knau80 - Oops, I did it again !

J'aimerai bien faire des séances comme ca le lendemain d'un mariage

Sans alcool, les jambes sont moins molles

Avec l'alcool il faut juste trouver le bon dosage, c'est stœchiométrique !!!

Snarf31 écrit:

Avec l'alcool il faut juste trouver le bon dosage, c'est stœchiométrique !!!

A en croire Richter, c'est un rapport de masse et ça ne me plait pas du tout, vu mon poids ça voudrait dire boire peu

Et dire que je croyais aimer la chimie

ALors pour une nouvelle, c'est une bonne nouvelle :
ON A FAIT DU COURT,
ON A FAIT DU COURT,
ON A, ON A, ON A FAIT DU COURT !!!

Vous l'aurez compris, ça m'a plutôt mis de bonne humeur

Pour être plus précis sur le contenu de la séance, il s'agissait d'une séance adaptée aux conditions météo, le coach a préféré scinder en 3 blocs avec 2' de récup entre chaque pour ne pas prendre trop de risque avec la chaleur... Ca c'était pour les sages, perso j'y a plus vu l'occasion de pousser un peu la machine parce que ça faisait longtemps que j'attendais ce genre de sortie
Objectif 3'10" au km mais difficile de se caler de façon précise sur un terrain irrégulier (notre cher bassin) d'une part et manque de repère car nouvelle allure cible (avant de me décider à revoir mes allures je devais être en 3'15").
Donc ça bouge pas mal mais ça commençais à se stabiliser sur la fin... Vivement un bon vieux 2*10*200 sur piste pour chercher la régularité !
En tout cas je sens que j'ai bossé et les 29°C ont bien aidé à faire monter la FC
Jeudi je ne pourrais en principe pas aller au club donc j'ai demandé quelle sera la séance, le coach m'a dit de me programmer un 4*5' sub AS10, je verrai à le caler jeudi ou vendredi (je mettrai une EF l'autre jour)

Kms 10.43 km
Temps 00:55:11
FC Maxi 186
FC Moy 160
Dénivelé + 31 m

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.34 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:03 (FC Moy 136, Max 147)
Tour 2 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 4 - 23m : 00:08 (6'08", FC Moy 149, Max 150)

Tour 5 - 202m : 00:40 (3'18", FC Moy 166, Max 172)
Tour 6 - 120m : 00:40 (5'33", FC Moy 169, Max 172)
Tour 7 - 197m : 00:40 (3'23", FC Moy 171, Max 176)
Tour 8 - 126m : 00:40 (5'17", FC Moy 173, Max 176)
Tour 9 - 206m : 00:40 (3'14", FC Moy 174, Max 178)
Tour 10 - 130m : 00:40 (5'07", FC Moy 176, Max 179)
Tour 11 - 214m : 00:40 (3'06", FC Moy 177, Max 180)
Tour 12 - 117m : 00:40 (5'41", FC Moy 176, Max 180)
Tour 13 - 207m : 00:40 (3'13", FC Moy 177, Max 181)
Tour 14 - 106m : 00:40 (6'17", FC Moy 176, Max 181)

Tour 15 - 298m : 01:52 (6'17", FC Moy 162, Max 172)

Tour 16 - 207m : 00:40 (3'13", FC Moy 171, Max 179)
Tour 17 - 114m : 00:40 (5'50", FC Moy 177, Max 180)
Tour 18 - 209m : 00:40 (3'11", FC Moy 176, Max 181)
Tour 19 - 112m : 00:40 (5'57", FC Moy 178, Max 182)
Tour 20 - 204m : 00:40 (3'16", FC Moy 177, Max 182)
Tour 21 - 101m : 00:40 (6'36", FC Moy 179, Max 183)
Tour 22 - 212m : 00:40 (3'08", FC Moy 179, Max 183)
Tour 23 - 84m : 00:40 (7'56", FC Moy 178, Max 183)
Tour 24 - 205m : 00:40 (3'15", FC Moy 177, Max 182)
Tour 25 - 70m : 00:40 (9'31", FC Moy 177, Max 183)

Tour 26 - 292m : 01:59 (6'48", FC Moy 159, Max 165)

Tour 27 - 211m : 00:40 (3'09", FC Moy 172, Max 180)
Tour 28 - 113m : 00:40 (5'53", FC Moy 179, Max 181)
Tour 29 - 206m : 00:40 (3'14", FC Moy 179, Max 183)
Tour 30 - 90m : 00:40 (7'24", FC Moy 179, Max 184)
Tour 31 - 215m : 00:40 (3'06", FC Moy 180, Max 184)
Tour 32 - 77m : 00:40 (8'39", FC Moy 180, Max 185)
Tour 33 - 208m : 00:40 (3'12", FC Moy 179, Max 184)
Tour 34 - 74m : 00:40 (9'00", FC Moy 179, Max 184)
Tour 35 - 211m : 00:40 (3'09", FC Moy 179, Max 185)
Tour 36 - 81m : 00:40 (8'13", FC Moy 181, Max 186)

Tour 37 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 160, Max 168)
Tour 38 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 39 - 171m : 01:10 (6'49", FC Moy 159, Max 162)

Séance

Super séance bravo

belle résistance en tous cas