Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!
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Réponse de jordan40 sur le sujet Jordan : En route vers le marathon des Villages
Posted il y a 8 ans 3 mois
Et voilà début de la préparation pour le marathon des Villages du Cap Ferret depuis Lundi
et pour 13 semaines sur un plan de Bruno Heubi.Lundi (pour débuter le plan
) :
VMA 100 : 5x250+5x200+5x150m
r=45"/35"/30". Parti en fin d'après midi , il a fait chaud , très chaud j'en ai chier , surtout que j'ai voulu tester l'autre côté de la piste cyclable plus "plat" mais pas un poil à l'ombre 
Les allures sont variables mais j'ai gérer tant bien que mal par rapport à la chaleur .Bilan : 11,80km en 1h08
Ce matin : EF 1H . Partis à la fraîche à 7h et déjà 17° mais il ne fais pas lourd et il fais même bon. De bonne sensation après la journée de repos d'hier.
Bilan : 10,94km en 59'22 , FCmoyenne :139BPM (69%) et FCmax 149BPM (75%) , Allure moyenne : 5'26/km.
Bonne journée
Pour ceux que ça intéresse il y a l'IronMan de Francfort retransmis sur l'équipe 21 à 12h35 et à 13h les Triathlons World Series de Hambourg
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- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Jordan : En route vers le marathon des Villages
Posted il y a 8 ans 3 mois
à Franckfurt ils ont brillé les frenchys!
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Jordan : En route vers le marathon des Villages
Posted il y a 8 ans 3 moisOn va te voir à la télé Jordan ! ! !jordan40 écrit: Pour ceux que ça intéresse il y a l'IronMan de Francfort retransmis sur l'équipe 21 à 12h35 et à 13h les Triathlons World Series de Hambourg
Bon début de plan !
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Jordan : En route vers le marathon des Villages
Posted il y a 8 ans 3 moistaek78run écrit: Je crois que ton marathon est vallonné ? sinon sur le plat tu dois etre sub 3h30
à Franckfurt ils ont brillé les frenchys!
En effet il est un peu vallonné mais beaucoup moins qu'à Blaye donc rien de bien exceptionnel. On va dire qu'il y a deux côte à gérer comme il faut pour ne pas exploser notamment la deuxième qui apparaît au 39ème km et qui est sous forme d'escalier avec des marches assez longues.
Avec mon chrono sur semi je pourrais aller chercher les 3h24 mais c'est mon deuxième marathon et je sais à quoi m'attendre
du coup je préfère jouer la sécurité surtout que je sais que je manque d'endurance encore donc pour l'instant je ne me sens pas tenir une allure Sub 3h30 Déjà si je touche les 3h30 je pulvérise mon RP sur marathon de 30' donc c'est pas degueulasse
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Jordan : En route vers le marathon des Villages
Posted il y a 8 ans 3 moisacera écrit:
On va te voir à la télé Jordan ! ! !jordan40 écrit: Pour ceux que ça intéresse il y a l'IronMan de Francfort retransmis sur l'équipe 21 à 12h35 et à 13h les Triathlons World Series de Hambourg
Bon début de plan !
Merci
je ne me suis pas vu à la télé Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
