Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

jeanmarc écrit: c est pas sur mais c est possible que je vienne voir dans les landes profondes comment on mets une claque a son RP pendant un semi

il faut que je verifie mon passeport et mes vaccinations

J'avais pas vu ton post Pour le passeport c'est pas grave le plus important c'est les vaccinations on ne sait pas trop ce qui peux traîner dans les Landes (T'as un vaccin anti VMA d'ailleurs car ici on a vite fais de choper le virus ?)

Bon je continue ma prépa :

Mardi: EF 1h il a fait beau et chaud c'était cool un peu haut en FC sur le dernier bloc mais je termine en foret du coup le cardio suit le terrain.


Jeudi: AS10 7x800 r=1'20 J'étais pas chaud chaud et puis dès le départ je vois que ça roule bien , je me cale dans le sens du vent et c'est partie. L'objectif est de tenir les 4'02/4'04 pour voir comment ça passe pour le 10km de Samedi 9 Avril.
Au final je suis super content et même face au vent j'arrive à tenir l'allure La FC monte progressivement ça devrait passer pour le 9 .

Demain j’enchaîne avec une AS21 3000/2x2000/1000 sur la fatigue de l'AS10 pour voir comment ça passe et je finirai la semaine samedi avec une SL 1h30en EF et repos dimanche Comme ça je pourrais regarder le marathon de Paris

Bonne fin de semaine

Tout est sous contrôle.

Séance du jour : AS21 3km+2x2km+1km r=2'30/2'/1'30.
Objectif de la séance : AS21 à 4'24/km. Je décide de faire la séance en aller-retour pour ne pas m'éloigner trop de l'école car je dois aller chercher les loustics à la sortie , du coup la première fraction ainsi que la deuxième moitié du premier bloc de 2km se fait fasse au vent.
La séance est effectué au lendemain de la séance d'hier (7x800 en AS10) histoire de bosser avec les jambes fatiguées de la veille
L'objectif principal de la séance est de voir comment va se comporter la FC à cette allure sur 8km d'AS21. Enfin bref je suis content car ça passe plus que bien puisque sur les blocs je tourne en moyenne à 82,5% de FC moyenne et au max j'atteins tout juste les 85% .



Du coup , je pense descendre un poil mon AS21 la semaine prochaine pour la passer à 4'20/km et avoir quand même une petite marge de secoure avec le profil (compliqué) de la course
Demain SL 1h30 en EF et ensuite repos...jusqu'à Lundi comme ça je pourrais regardé le MDP à la téloche et voir les forummers partir avec les élites

Salut Jordan,
tes progès sont vraiment impressionnants depuis qqes mois.
Aucun doute sur tes futurs chronos et surtout sur marathon car ta planification de la saison est bonne.
Go go go....

Yes +1 avec Ernest ! ça rigole pas le cardio reste bas alors qu'il y a de la fatigue et du vent ça promet

Merci à vous Je ne suis qu'à la fin de la semaine 1 donc je ne vais pas encore m'enflammer sur les allures à tenir On en reparlera aux alentours de la semaine 5 ou 6 pour confirmer