Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Kodama écrit:

Belles allures !!

Et surtout belle progression ! un gain de 20points de FC, c'est beau à voir ^^
Le travail paie.

Merci

@Myxomatose man : Merci

Oui ça paie et ça paie cash : à midi j'ai eu envie de remettre une petite louche de vitesse donc je suis parti pour un 4x1500 en AS10 . La chaleur est encore présente mais moins que ces derniers jours donc je ne vais pas me plaindre sinon Rycker va encore me faire un procès

Bonnes sensations dès le départ. Je change le sens de mon circuit habituel pour casser la monotonie.
27' d'échauffement et comme d'habitude je n'affiche que chrono et FC donc pas d'allure et en revenant à la maison après transfert sur GC : grosse surprise 5'37"/km pour une FC moyenne de 72% Bon ça ne veut pas dire grand chose et il faut voir sur une durée plus longue mais ça fait du bien au moral !!

Départ pour le premier bloc , objectif : 4'40"/km je me cale presque de suite et sans trop de difficulté. Ça passe sans soucis particulier puisque je tourne en moyenne à 83% et une FCmax à 85%.

Deuxième bloc : je vais directement à l'objectif. Aucun soucis cardio , ça suis son court du coup je me concentre sur ma foulée.
FCmoy : 83% et un pic à 85%

Troisième bloc : Je me dit que je vais bien finir par avoir un truc! J'ai pas fait de vitesse depuis pas mal de temps et je trouve presque bizarre et trop "facile" cette séance qui il ya quelques mois de ça était hyper costaud.
Les 4'40" sont atteins de suite encore une fois. Je me retrouve face au vent donc je me dit que ça va être plus compliqué...Que nenni : idem
FC moy 83% / FCmax 85%

Quatrième bloc :j'essaie de le faire un poil plus rapide. Je suis en 4'38" et finalement le cardio ne montera qu'à 84% et toujours ce pic à 85% (qui arrive presque à chaque fois à la fin du bloc).

RAC de 13' , la FC redescend assez vite mais l'allure en a pris un coup mais on s'en fou puisque c'est l'heure de manger

Bilan :


Distance: 14.02 km
Temps: 1:15:44
Allure moy.: 5:24 min/km
Gain d'altitude: 49 m
Calories: 729 C
FCmoy :76%

Bloc AS10:


Voili voilou...en attendant comme disais Laurie :

myxomatose man il t'emm..
on rigole hein.

ralala jolie ratio. c'est décidé je troque le rosé contre une biere ,pourtant j'en ai bu pas mal en espagne.

taek78run écrit:

myxomatose man il t'emm..
on rigole hein.

ralala jolie ratio. c'est décidé je troque le rosé contre une biere ,pourtant j'en ai bu pas mal en espagne.

On rigole évidemment

Je te rassure je parle beaucoup de bière mais je ne bois pas que ça Le rouge voir un peu de rosé est le deuxième éléments essentiel et des cahuètes bien sur

Ben ça bosse du côté du 8ème nain !!! Bravo ça devrait t aider à mieux gérer tes hormones jojolepervers !!

Bon weekend !

lili_java écrit:

Ben ça bosse du côté du 8ème nain !!! Bravo ça devrait t aider à mieux gérer tes hormones jojolepervers !!

Bon weekend !

Mes hormones vont très bien je te remercie de t'en soucier lili

Belle, tres belle sortie Jordan

Si je peux me permettre, allez soyons fous je me permets , d'ailleurs je suis ton ainé ( ou ton Nainé comme tu préfères ) donc j'ai le droit !!

Non sérieusement , pour ton marathon surtout ne te focalises pas sur une vitesse mais plus sur ta FC tu auras plus de chance de terminer correctement , de toute manière , vu que ce sera ton premier ce sera donc ton record , il sera toujours temps d'essayer sur les suivants de faire mieux

Entraine toi à la Fc ,c'est ce que font les meilleurs

Je te souhaite un bon week-end, ni trop chaud ni trop froid avec du vent mais pas trop et il peut mouillasser mais sans grêle, en espérant tout de même que la neige te laisse tranquille