Suivi d'Atom [Coming back to life]

pas étonnant atomheart, c'est des séances 110% la lol, et en plus de ta nouvelle vma, de quoi vite etre en surrégime, ce qui a été le cas

essaie de tenir 4'05 au kilo déjà, ce serait bien
et pour répondre a ta question, tu peux garder 14 pour la suite mais juste te caler sur les bonnes vitesses lol

4s sur une distance de 200m c'est énorme, trop d'alerte je crois que ca perturbe plus qu'autre chose

courage en repsectant les 48 sec ca va passer

Je partage l'avis des copains ! Respecte ton allure cible (44'' au lieu de 48'' c'est énorme) et apprends à bien utiliser ta montre, ensuite je suis sûr que ta séance passera...

Je me suis programmé une séance par worksout (pas encore effectuée) mais pour les allures j'ai pris une plage très large (entre 3 et 4 minutes au kilo) pour éviter qu'il ne sonne sachant que par exemple les 200 je suis sensé les faire à 3.21 du kilo (je dis bien sensé.....).
De toute façon je trouve que le GPS a toujours besoin d'un moment pour caler l'allure quand elle change brusquement, pas loin de 200m d'ailleurs je trouve, alors je considère qu'on ne peut pas vraiment l'utiliser pour des 30/30 ou des 200.

Par contre je les fais toujours au même endroit et j'ai repéré où étaient les 100m et je regarde à 100m pour voir combien de temps j'ai mis (idem pour les 400 etc). A priori je pense que ça peut même se faire sur des lieux qu'on ne connait pas, suffit d'avoir un écran avec distance au tour et temps du tour pour voir où on en est.

Sinon comme les autres je pense que ton allure top rapide (4 secondes sur 200 c'est beaucoup) a de bonnes chances d'expliquer ton explosion.

aucune alerte sur la garmin
progammation via le plugin "garmin fitness" de Sportrack
et contre pendant la fraction avec "l'allure circuit" et le "temps circuit" sur la garmin

voila comment je procède moi

Comme les autres , essaye un 2*8 à la bonne allure . Ca devrai passer

Merci à tous de vos conseils. Vous m'avez chacun apporté un élément pour au final obtenir une solution globale. Ca c'est du travail d'équipe ! Comme dirait un grand bâtisseur anglais "all in all it's just another brick in the wall" !

Donc si je résume, pour les prochaine fois:

- Premièrement : Respecter l'allure de référence !
- Deuxièmement : Respecter l'allure de référence !
- Troisièmement : Respecter l'allure de référence !
- Passer en 2 séries de 8*200 au moins pour me rassurer
- Virer les alertes sonores du cardio
- Ne pas tenir compte de l'allure instantanée, pas toujours fiable
- Utiliser l'affichage allure circuit et temps circuit

Avec cela, je pense tenir la bonne recette pour boucler mes futures séances.

@Gilles84: J'avais déjà regardé pour télécharger sporttracks suite à un précédent conseil que tu m'avais donné, mais j'ai vu que la version 3.0 est payante, ce qui m'a un peu freiné: Le logiciel reste quand même utilisable uniquement dans sa version d'essai ?