? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !
- sergio30130
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Réponse de sergio30130 sur le sujet Re: Bruno: semi-marathon La Rochelle; S8/12; 18/03/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Pétard, ça envoi du lourd sur ce suivi !!! 
Au vu de tes dernièes performances, ton record sur semi n'a jamais été aussi proche de tomber !!!
Allez, bonne prépa et ne te tire pas trop sur la couenne sur ces dernières semaines afin de ne pas te fusiller le moral
Au vu de tes dernièes performances, ton record sur semi n'a jamais été aussi proche de tomber !!!
Allez, bonne prépa et ne te tire pas trop sur la couenne sur ces dernières semaines afin de ne pas te fusiller le moral
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- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Bruno: semi-marathon La Rochelle; S8/12; 18/03/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
La sortie Vespérale , c'est en Vespa c'est ça non ? vu les allures 
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Bruno: semi-marathon La Rochelle; S8/12; 18/03/12
Posted il y a 12 ans 9 mois
Rycker écrit:
Si seulement !
La sortie Vespérale , c'est en Vespa c'est ça non ? vu les allures
Si seulement !
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- Ymeguira
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Bruno: 10km prépa. (semi-marathon La Rochelle)
Posted il y a 12 ans 9 mois
S9 "tranquillou" en vue du 10km préparatoire (26/02 - AS21)
Une bonne séance VMA100 (3'45/km) 10*300m, mardi avec de bonnes sensations
3'45, 164bpm (86%)
3'44, 170bpm (89%)
3'47, 172bpm (90%)
3'44, 179bpm (89%)
3'48, 168bpm (88%)
3'48, 166bpm (87%)
3'42, 167bpm (87%)
3'41, 167bpm (88%)
3'46, 164bpm (86%)
3'43, 166bpm (87%)
2 petites sorties en EF
- jeudi: 9.2km, 5'43/km, FCmoy 73%, FCmax 158 (82%), D+20
- et vendredi: 7.8km, 5'46/km, FCmoy 138 (72%), FCmax 155 (81%), D+45
Et dimanche une sortie en AS21 (4'30/km) sur un 10km préparatoire...
Bon WE à tous
Une bonne séance VMA100 (3'45/km) 10*300m, mardi avec de bonnes sensations
3'45, 164bpm (86%)
3'44, 170bpm (89%)
3'47, 172bpm (90%)
3'44, 179bpm (89%)
3'48, 168bpm (88%)
3'48, 166bpm (87%)
3'42, 167bpm (87%)
3'41, 167bpm (88%)
3'46, 164bpm (86%)
3'43, 166bpm (87%)
2 petites sorties en EF
- jeudi: 9.2km, 5'43/km, FCmoy 73%, FCmax 158 (82%), D+20
- et vendredi: 7.8km, 5'46/km, FCmoy 138 (72%), FCmax 155 (81%), D+45
Et dimanche une sortie en AS21 (4'30/km) sur un 10km préparatoire...
Bon WE à tous
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