? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Bruno: 10km prépa. (semi-marathon La Rochelle)
Posted il y a 12 ans 8 mois
chris17 écrit:
Salut Chris !
Enfin un 2e "17" sur le forum !
Bienvenue à toi et au plaisir de se croiser effectivement sur le bitume régional...
Tu as des objectifs ?
Bonjour Bruno je te souhaite bon courage pour la réussite de tes objectifs, étant voisin je te de peut etre à bientot sur une ligne de départ et bonne course!!!!!
Salut Chris !
Enfin un 2e "17" sur le forum !
Bienvenue à toi et au plaisir de se croiser effectivement sur le bitume régional...
Tu as des objectifs ?
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Bruno: en route vers le semi de La Rochelle S10/12
Posted il y a 12 ans 8 mois
Fin de semaine 10/12
www.conseils-courseapied.com/lmp/bruno17...es-entrainement.html
Bonnes sensations... après ce 10km préparatoire de dimanche dernier même si la première EF a été un peu laborieuse et si le volume kilométrique de cette semaine a été un peu lourd (près de 50km)...
AS21 idéale approchée à 4'25/km
Encore 7 séances avant le semi ! Vivement...
Bonne fin de WE à tous.
www.conseils-courseapied.com/lmp/bruno17...es-entrainement.html
Bonnes sensations... après ce 10km préparatoire de dimanche dernier même si la première EF a été un peu laborieuse et si le volume kilométrique de cette semaine a été un peu lourd (près de 50km)...
AS21 idéale approchée à 4'25/km
Encore 7 séances avant le semi ! Vivement...
Bonne fin de WE à tous.
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Bruno... vers le semi de La Rochelle S11/12
Posted il y a 12 ans 8 mois
S11/12 débutée un peu tardivement dans la semaine, obligation familiale oblige !
Une bonne petite séance d'EF ce jour vers 12H: Bilan: 44'38, 8.3km, 5'24/km, FCmoy 141 (74%), FCmax 156 (82%), D+40
Bonnes sensations...
Bonne semaine à tous !
Une bonne petite séance d'EF ce jour vers 12H: Bilan: 44'38, 8.3km, 5'24/km, FCmoy 141 (74%), FCmax 156 (82%), D+40
Bonnes sensations...
Bonne semaine à tous !
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Bruno... vers le semi de La Rochelle S11/12
Posted il y a 12 ans 8 mois
Dernière sortie à AS21 2*4000m (4'20 à 4'30/km)
Sensations correctes sans plus
1er 4000m: 4'24/km, 168bpm (88%)
2e 4000m: 4'23/km, 169bpm (88%)
Sensations correctes sans plus
1er 4000m: 4'24/km, 168bpm (88%)
2e 4000m: 4'23/km, 169bpm (88%)
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Bruno: 10km prépa. (semi-marathon La Rochelle)
Posted il y a 12 ans 8 mois
dede la frite écrit:
Merci !
Salut Bruno
Bon courage pour la suite.
Merci !
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- sergio30130
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Réponse de sergio30130 sur le sujet Re: Bruno... vers le semi de La Rochelle S11/12
Posted il y a 12 ans 8 mois
Bruno17 écrit:
Beau ratio en tout cas sur la sortie !
Tu as bien tenu le rythme ! Cool !
Dernière sortie à AS21 2*4000m (4'20 à 4'30/km)
Sensations correctes sans plus
1er 4000m: 4'24/km, 168bpm (88%)
2e 4000m: 4'23/km, 169bpm (88%)
Beau ratio en tout cas sur la sortie !
Tu as bien tenu le rythme ! Cool !
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