? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Eh pas si mal que ça tes allures en AS21!!!!

Qu'est ce que tu vises? 4'30"/km?

Nous avons le même record sur marathon, et je vais aussi tenter le 4'30" dans 6 semaines mais à 4'40" je ne serais pas mécontent

laurent50 écrit:

Eh pas si mal que ça tes allures en AS21!!!!

Qu'est ce que tu vises? 4'30"/km?

Nous avons le même record sur marathon, et je vais aussi tenter le 4'30" dans 6 semaines mais à 4'40" je ne serais pas mécontent

4'30/km est mon objectif avoué... (record semi.: 1h37 et des poussières)
J'aurais aimé peut-être au fond de moi viser plus haut (enfin plus bas en terme d'allure ) mais... cette séance d'aujourd'hui m'a réellement remis les pieds sur terre !

Les sensations sont difficiles en ce moment Bruno donc ne désespère pas. Tu fais de jolis blocs tout de même!

Bon courage pour la suite de ta prépa!

Ouf ! S6 enfin terminée !
60 km en tout (4e séance de S5 dans S6)... expliquant je crois le coup de mou de cette semaine et un moral en berne...

La neige de ce jour (4-5 cm) m'a néanmoins fait du bien (paysages ) lors de cette ultime séance en EF pour 1h30:
bilan: 15.5km, 5'49/km, FCmoy 142bpm (74%), D+70

Vive la semaine allégée S7 !

Hello Bruno,

Pour faire écho à tes propres réflexions, en effet la surchauffe physique et la saturation mentale ne sont peut-être pas loin.

A ta place, dans ces circonstances je n'hésiterais pas à sacrifier une séance pour revenir dans mon assiette.

S8/S12 achevée... après un peu de repos physique et mental... ce qui m'a fait le plus grand bien

2 séances d'EF avec de bonne sensations ( )
* l'une matinale (06h15) [8km, 5'36/km, 72%],
* et l'autre vespérale (18h) [10.1km, 5'45/km, 73%]

Une séance de VMA105 qui s'est bien déroulée ! 3'35/km

Et enfin une SL AS21 4*2000 m (4'30/km) - de très bonnes sensations également, ce qui m'a réconcilié avec mon allure cible !
1/ 4'29/km, FCmoy 160 (84%)
2/ 4'30/km, FCmoy 161 (84%)
3/ 4'26/km, FCmoy 163 (85%)
4/ 4'30/km, FCmoy 163 (85%)

Bonne semaine à tous !