? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Bruno17 écrit:

plusloin écrit:

Pour ton AS42, mieux vaut jouer la prudence : sur marathon, la moindre erreur fait très très mal
Tu as travaillé cette allure précise lors de ton plan, ce n'est pas maintenant qu'il faut en changer d'autant plus que le jour de la course avec le stress, c'est + 2 ou 3 % sur la FC sans parler de la dérive inéluctable à partir des 25-30 km
Les 5:15/km, garde les éventuellement pour les 5-6 derniers km

En tout cas, les chiffres de ta dernière SL sont excellents. Tu devrais atteindre ton objectif tout en prenant vraiment du plaisir

@+

Prudence et plaisir... Ca me va !

+1 avec tout ça , ne pas confondre vitesse et précipitation : c'est ce que j'ai compris il y a 8 jours après avoir fait l'inverse à Dublin

En tout cas tu as fait une excellente prépa et il ne te reste plus qu'à faire du jus

bon courage à toi
A+

A 17 jours, les sensations sont un peu moyennes...
Mal à un genou suite à ma sortie d'hier; en plus mes chaussures ASICS GT2150 présentent des petits trous un peu partout... je prends l'eau ! Et pourtant pas de changement de chaussure en cours de prépa.

EF lundi: bilan: 45', 7.9km, 5'50/km, FCmoy 71%, FCmax 80%

AS21 mardi: Bilan : 5'16"/km soit 11.38 km/h
20' à AS21 (4'37/km): 4.39km, 4'33/km, FCmoy 164 (86%), FCmax 169 (88%)

Il faut recharger les batteries +++

Bon Bruno, concernant tes asics, ne penses tu pas que tu puisses les changer avant la course car nous avons encore une bonne quinzaine. En mettant la nouvelle paire, tous les jours en plus des séances cela devrait le faire.
Sinon pour tes séances, tout est ok à ce que je vois, et après la séance de dimanche, c'est relax et faire du jus comme on dit

Salut bruno,

Bon, ça y est, je suis à nouveau connecté à internet...
J'ai survolé ton suivi et cela fait plaisir de voir que tu as bien suivi ta prépa ! Les performances sont au rendez-vous.

Je suis tout à fait d'accord avec plusloin et laurent : sois prudent concernant ton AS42, attention à ne pas te cramer à vouloir partir trop vite, la fin du marathon est très difficile alors .

Profite de ces 15 jours pour refaire du jus !

@bogoss: Asics Kayano 17 acheté... A porter tous les jours ! Les précédentes prenaient l'eau de toute part, je n'avais donc pas d'autres choix...

@Sergio: merci pour tes encouragements

Demain SL 1h50... Toujours des douleurs au genou G et au tibia droit...

Ok, tu as fait le bon choix, je pense et la sortie de demain sera un test
Concernant ta douleur au genou gauche, elle arrive au bout de qques kms ou c permanent ?
Ne force pas non plus, de toute façon l'essentiel est fait
Moi c pareil, une petite gêne au bout de 25 à 20 min et g un besoin de plier le genou pour le faire craquer