Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

belle préparation , et maintenant je te souhaite une super récup avant ta course .

C"est clair qu'avec cette montée et le changement d'allure , la Fc est montée , mais ce qui est plus que rassurant c'est qu'elle s'est bien stabilisée et même redescendu aprés celle-ci.

aucune sensation de fatigue aujourd'hui je crois que mes cuisses ont enfin encaissé le volume de travail:
pour comparaison:
prépa mdp 2011 sur 12 semaines avec 35 sorties: 380 kms et 40h
prépa la rochelle 2011 sur 32 sorties (8 semaines):320 kms et 34h30
nice cannes: à ce jour, 8 semaines (31 sorties), reste 2 semaines:373 kms et 39h
les volumes km augmentent sur chaque prépa. et pourvu que ça paie car j'y ai mis aussi la qualité en plus du volume qui me manquait, à mon avis.

Bon courage,le plus dur(de la prepa) est fait.
Maintenant du jus, du jus, du jus pendant 15 jours et gooooooo.

En espérant te croiser lors de ce marathon....

Belle fin de préparation avec un volume comparativement aux autres plus important; cela va obligatoirement payé si tu te cales à ton AS42 !

Sortie EF de ce midi:
Bilan : Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.74 km/h
Tour 1 - 8.58km : 58:55 (6'52", FC Moy 74%, Max 78%)
Demain, sortie de 1h avec 20' en AS42