Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Ce mardi, 1ère séance de la semaine 5:
AS 21
avec 30' cool et une allure de 5'45'' le km,
1ère série de AS 21 à 5'15'' le km,
2ème série AS 21 à 5'20'' le km,
puis un retour au calme vers la maison:)
Tout a été parfait dans l'ensemble avec un léger début de point de côté vers la fin de la seconde série:angry:
Demain Ef de 1h.

j'ai oublié de préciser que le temps total est de 59'39'' et la distance parcourue est de 10.64 kms.

Ce midi séance de EF de 53'38'' pour une distance de 9.24 kms et une allure moyenne de 05'48''.
Tout est ok pour le moment et pourvu que ça dure

Ce matin fin de la semaine 5 avec une SL de 1h41', une allure moyenne au final de 05'46'' du km et une distance parcourue de 17,52 kms.
le contenu de la séance étant composé de 3*3000m en AS 42 avec une R de 3' entre chaque.
Tout est ok les sensations sont bonnes

Ce midi, malgré la chaleur , ef de 56'36''
Distance 9.69 kms
Allure moyenne 5'50'' du km
Demain soir, séance de VMA.

devait pas faire assez chaud !...je sais, je vais la fermer .....vivement demain soir