S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 3 mois #27413
:P si
mais j'adore :P et en plus c' était pendant ma coupure du midi entre 12h et 15h :laugh:
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 3 mois #27421
Ce soir, séance de VMA 2*4*300
temps total 49'49''
distance 8.98kms et allure de 5'30'' pour la moyenne.
les séries se sont bien déroulées malgré une légère baisse de vitesse sur les 2 dernières 2*300 de de la seconde série.
vendredi midi EF de 1h B)
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 3 mois #27524
Salut à tous,
ce midi séance de EF de 52'05''
distance 9.06 kms
allure moyenne 5'44''/km
Dimanche SL de 1h50' B)
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 3 mois #27631
Ce matin fin de la semaine 6 avec une SL de 1h50 de prévue et 2*4000m et 2000m après récup à AS42.
Réveil à 06h15', comme tous les matins de la semaine, et départ à 6h50'.
Dehors, il fait bon et le jour se lève à peine :P c'est le top pour courir!!!!
Au final et en plus nouveau parcours repéré en vélo mercredi dernier, entièrement sur les bords de loire, avec le soleil levant, une SL de 01h55'09'', une distance de 21.03kms et une moyenne de de 5'28'' du km B)
Tous les voyants sont verts et pourvu que ça dure en tout cas :) :cheer: B)
par Ernest FP

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 3 mois #27659
Ah oui, quelle belle sortie :)

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 15 ans 2 mois #27815
B) Mardi 25/80/2009
Début S7 avec une EF de 1h06'21''
Allure moyenne 5'40'' du km
Distance parcourue 11.7 kms B)
par Ernest FP

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