Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bonne recup bogoss;)

toujours au repos de cap:) et c'est ma troisième et dernière semaineB) la semaine prochaine reprise tranquille pour se dérouiller et à compter de 13 juillet, début du plan marathon 12 semaines avec 3 sortiesB) j'ai hâte...........

Salut Bogoss:) ,
Comment se passe ta semaine de reprise ?
C'est la forme ?

salut à tous car me voilà de retourB) j'ai longtemps repoussé la reprise jusqu'à ce soir:P et maintenant c'est parti.
Footing avec une vitesse moyenne de 5'35'' du km pendant 1h02''.
Sensation bonne malgré les 20 premières minutes un peu hard, le temps de se remettre dedans mais après c'était ok.
RAS en tout cas pour aujourd'hui et re-footing dimanche avant le commencement du plan la semaine prochaine;)
Une petite question par contre pour gilles:pendant mes 3 semaines de vacances, si je devais faire 4 sorties /semaine, quelle séance dois je rajouter en sachant qu'à mon retour je continuerai le plan sur 3 sorties.

bogoss44 écrit:

Une petite question par contre pour gilles:pendant mes 3 semaines de vacances, si je devais faire 4 sorties /semaine, quelle séance dois je rajouter en sachant qu'à mon retour je continuerai le plan sur 3 sorties.

salut Bogoss;)
peut etre devrais tu lui faire le message, en plus, en MP, car ton message lui sautera mieux à la tête:cheer:
hein, la reprise , c'est parfois hard:S

ce matin sortie matinale à 07h sous une pluie fine:angry: pour un footing de mise en jambe de 1h06' avec une vitesse moyenne de 05'48'' du km.
Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!