Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Air1 écrit:

Il vous annonce quoi comme météo? Pas trop chaud?

Tu arrives trop tard, c'était hier.
C'est les 56k aujourd'hui à 16h00

bogoss44 écrit:

Air1 écrit:

Il vous annonce quoi comme météo? Pas trop chaud?

Tu arrives trop tard, c'était hier.
C'est les 56k aujourd'hui à 16h00

Et il est ou le CR alors ? Mais c'est rare quand meme une course un vendredid non? (Je me cherche des excuses à 2 balles pour ne pas avoir vraiment suivi...)

Tu as qques retour dans le topic commun "les courses à venir "
C'est vrai qu'un départ vendredi c'est exceptionnel et c'est aussi la 1ère fois

A nouveau un énorme bravo à toi Ernest pour ce que tu viens d'accomplir !!

Récupère bien maintenant !

salut à tous,
je vais passer vite fait pour un petit récap chiffré (hier c'était la fête de l'école et cette aprem, gala de danse des filles, pas de repos depuis vendredi, même si je me suis couché hier à 21h30, réveil à 07h), le cr attendra la semaine
Distance: 90,00 kms
Temps: 13:07:02
Allure moy.: 8:45 min/km
Gain d'altitude: 416 m
Calories: 5.199 C
dont:
ravito1 km20: 15'
ravito2 km35: 30'
à ce stade, il faisait canicule, les organismes ont souffert et il me fallait vraimen récupérer surtout que j'ai tout le temps couru encore.
L'alternance commence là avec 15' course-5' marche.
ravito3 km50: 10'
ravito4 km56: 23'
ravito5 km70: 18'
soit un total de 1h30 sur 13h05 de course.
Après léger analyse, j'aurai du les gérer mieux que ça mais vu que c'est une grande 1ère, l'objectif initial était de finir et de passer la ligne relativement frais
Ce matin, les jambes plus souples
REPOS REPOS REPOS pendant au moins 3 semaines

Vraiment du beau boulot. Et une belle gestion de ton.entrainement ces dernière année avec ce super aboutissement.
La suite c'est quoi , un 100 kms ?