Plan entrainement super trail 40-70kms

celine77 écrit: Bonjour
En semaine 4 du plan trail 40 à 70km il n'y a que 3 entraînements au lieu de 4 (je fais 4 entraînements par semaine - 1ère colonne). Est-ce normal? je ne me rappelle plus si cela correspond à la semaine de relâchement.
J'en profite pour remercier de nouveau Gilles, j'ai toujours suivi ces plans et cela m'a toujours réussi

Bonjour Oui je suppose que c’est une semaine de relâche comme sur les plan routes : 3 semaines de travail et une semaine de récup assimilation.

Bonjour,

Je suis ce plan et j'en parle à d'autres coureurs autour de moi ( j'aime bien partager ). Beaucoup de coureurs de marathon me conseillent de revoir la SL de 3h00 terrain vallonné en semaine 8 en argüant qu'il ne faut pas dépasser les 2h30 pour des tas de raisons qui dépassent un peu ma compréhension du sujet. Que faut-il en penser ?

Merci pour vos lumières.

Emmanuel

Salut ebardet!
C'est une SL de 3 heures à courir ou rando course?

Une SL3H. Merci de ta réponse.

SL 3h en terrain valloné sur le plan.
Cela veut dire une sortie longue à l'allure et avec la même gestion que ton trail long. En profiter pour tester l'équipement et l'alimentation. Si possible, sur le parcours du trail, sinon sur un parcours ressemblant.
A ajuster pour que la durée soit environ la moitié du temps prévu pour ton trail au maximum. Donc effectivement, si tu prévois de mettre moins de 5h, 2h30 maxi. Par contre, si tu comptes mettre plus de 6h, tu peux faire 3h

Les marathoniens n'y connaissent rien, ils courent pas longtemps eux (Et effectivement, pour un Marathon, une SL 2h30 est larrrgeeeement suffisante)

Vince1987 écrit: Les marathoniens n'y connaissent rien, ils courent pas longtemps eux (Et effectivement, pour un Marathon, une SL 2h30 est larrrgeeeement suffisante)

D'après BH, pour un marathon la SL la plus longue peut aller jusqu'à 80% du temps escompté....soit 3h12 pour quelqu'un qui espère 4 heures