Plan entrainement super trail 40-70kms

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement super trail 40-70kms **

Bonjour

Je pense faire la Saintélyon 5/12/09 70kms individuellement mais en groupe avec 2 amies.
Nous ne sommes pas adepte du vélo. Donc comment remplacer les séances vélo?

Nous faisons 4 séances par semaine mardi 1h jeudi 1h samedi 1h15 dimanche SL

Merci pour votre réponse

L'objectif des sorties VTT est multiple pour:

- soulager les articulations et tendons
- Renforcer les muscles en les sollicitant différemment.
- Travailler en "danseuse" permet de palier en partie au manque éventuel de dénivelé.

Si tu désires ne pas effectuer ce type de séances, remplace les par du travail de Fartlek en nature, sur terrain légèrement vallonné.

merci du renseignement .
a plus si questions

Salut Gilles,

Je prépare l'ultra tour de Lièges (18/10) 67 kms avec 1800m de D+, je me suis inspiré de ton plan.
Quand tu auras le temps, peux tu aller voir sur mon blog et me dire ce que tu en penses.
chris62-passion-cap.over-blog.com/
Par rapport au plan lui même, je penses augmenter de 15' les SL.
Sur ces SL , faut il que j'aille à une certaine allure ou en fonction de ma FC ?
Et toi quoi de neuf , prépares tu quelque chose ?
a+

Bonsoir.
Dans le plan d'entraînenement, je ne comprend pas ceci "Cotes Footing de 45' + 2 x6x2' en cotes avec r=descente et R= 3'"
J'ai été voir dans les FAQ pour comprendre les sigles mais rien n'y est repris ou alors j'ai pas trouvé.
Je vais olne spa olne le 29/11/2009 et j'essaie de m'entraîner un peu.
Luc