Plan entrainement trail 20-40kms

Bonjour,

Le plan est noté pour 12 semaines mais je en compte que 11
Comment l'adapter pour mon premier trail prévu le 08 décembre avec une distance plus faible de 13 km et 400 mètre de dénivelé. Avec une vma de 14 je pense qu en 1h20 á 30

Diminuer la durée de la sortie et quoi d autre ?

Merci pour votre aide

Bonjour,

Le plan est noté pour 12 semaines mais je en compte que 11
Comment l'adapter pour mon premier trail prévu le 08 décembre avec une distance plus faible de 13 km et 400 mètre de dénivelé. Avec une vma de 14 je pense qu en 1h20 á 30

Diminuer la durée de la sortie et quoi d autre ?

Merci pour votre aide

Bonjour,

Le plan est noté pour 12 semaines mais je en compte que 11
Comment l'adapter pour mon premier trail prévu le 08 décembre avec une distance plus faible de 13 km et 400 mètre de dénivelé. Avec une vma de 14 je pense qu en 1h20 á 30

Diminuer la durée de la sortie et quoi d autre ?

Merci pour votre aide

Pour un "trail" 13km avec D+400, je serais parti plus sur un plan de semi en intégrant un peu de cotes.
Je peux me tromper.

Existe t'il un plan qui pourrait me permettre de préparer l'éco trail 30 de Paris ?

Je cherche un plan 3 séances par semaines (ou 3 + 1 Facultative) ?
Je n'ai pas encore trouvé mon bonheur, si vous avez des pistes pour moi ça serait top !

_Jimmy_ écrit:

Existe t'il un plan qui pourrait me permettre de préparer l'éco trail 30 de Paris ?

Je cherche un plan 3 séances par semaines (ou 3 + 1 Facultative) ?
Je n'ai pas encore trouvé mon bonheur, si vous avez des pistes pour moi ça serait top !

Juste au dessus du beau ciel bleu de la bannière du site, clique sur Plans>Plans spécifiques trail>plan trail 20 à 30 km; et là tu as le choix entre 3, 4 et 5x/semaine.

L'Ecotrail est un trail avec relativement peu de D+, les plans présentés y sont particulièrement bien adaptés je pense.