Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

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Bonjour

Pourquoi y a-t-il des différences entre ce plan et celui construit sur la page suivante :
www.conseils-courseapied.com/programmati...a-pied-3seances.html

et lequel est le plus adapté.

Merci

Le plan www.conseils-courseapied.com/programmati...a-pied-3seances.html est plus là pour exposer les principes de bases et la maniére dont s'orgnaise les séances les unes par rapport aux autres.

Le plan www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-3seances-12sem.html est plus équilibré, intègre les périodes de récupération nécessaires.......

Donc choisi ce plan là

Merci Gilles

Juste besoin d'une petite précision :
Footing de 25' + 2x4x(300m-200m) avec r=100m et R=3'
à quoi correspond 300m-200m ?

Tu fais 2 séries où tu vas enchainer les 300m et 200m ainsi:
300m-200m-300m-200m-300m-200m-300m-200m avec 100m (45" à 1') de récupération entre chaque effort

Lorsque tu parles de 100 m de récup. C'est entre les 300 et les 200 et les 200 et les 300 ?
300m - 100m - 200m - 100 m - etc.
Sinon cela revient à faire 500 m - 100 m ?

Je suis un peu perdu sur cet exercice.