Le salon du triathlon

@Secalex
Hello, je ne comprends pas bien... tu as un HT, mais pas de vélo??? cékomenketufé?
Et tu fais 5h de HT par semaine Faut que je raconte à ma femme, elle me croit fou... mais je ne suis pas seul!!!

trickouze écrit: @Secalex
Hello, je ne comprends pas bien... tu as un HT, mais pas de vélo??? cékomenketufé?
Et tu fait 5h de HT par semaine Faut que je raconte à ma femme, elle me croit fou... mais je ne suis pas seul!!!

J'ai recyclé mon VTC en enlevant la roue arrière pour le fixer sur un kickr.
Les 5h ce sera en fin de plan.

Trickouse je suis entre 8 à 14h semaine en fait. Ca depend du plan.

J'ai énormément de temps libre: un mec triathlète à 400km (quand on se voit on s'entraine ensemble), un travail qui me permet d'être flexible ++, pas d'enfants et que du temps libre. Des conditions idéales faut le reconnaitre.
Après la nat c'est de 7 a 8 le matin ça pique mais bon. Je dois progresser ++ pour m'aligner sur les 2 M sur lesquels je suis inscrite. Ca va être duuuur lol

5 h de HT sa mère faut en vouloir. Vive les series à ma tv lol

trickouze écrit: Hey, Wahoooo Merci pour tout ces précieux conseils !!! Quelques questions quand même (je sais j'abuse )

Euh ... RPM, si j'en crois google, "Round Per Minute"... alors 60 tours de ... pédalier? Je croyais qu'il fallait viser 180 ? Mais peut être ne parle t'on pas de la même chose, parcque là la différence me semble énorme

180PPM c'est pour la course à pied. RPM : tour par minute.

maxantel écrit: ..... ma reprise CAP et mon changement de foulée. Les premières sensations sont encourageantes ....

trickouze écrit: Qu'entends tu par changement de foulée? Tu penses prévenir les problèmes lié à ton tendon?... Je pose la question car j'ai aussi accumulé pas mal de petits pépins, et j'essaye de passer sur une foulée moins traumatisante, mais j'ai surtout l'impression de régresser... d'où mon interrogation!

Après avoir discuté avec le kiné et parcouru le net, je suis tombé sur des choses intéressantes sur les foulées légères. Ce n'est pas du minimalisme mais le principe est de respecter une certaine méthodologie dans la foulée pour minimiser les blessures et/ou améliorer les performances et le sensations. Le principe est d'augmenter la cadence (les fameux 180 PPM) qui est une valeur médiane dans laquelle les oscillations verticales sont maitrisées. Cela passe également par une phase d'appui medio-pied. Dans ce type de foulée on privilégie le travail des ischio-jambiers, du fessier. C'est assez complexe à mettre en place mais cela semble porter ses fruits d'après mes premières sorties.
Cela dit le minimaliste est un sujet à débat alors qu'améliorer sa foulée semble faire unanimité. Cependant, avant tout changement de foulée, il faut y aller progressivement.

Luby écrit: Trickouse je suis entre 8 à 14h semaine en fait. Ca depend du plan.
J'ai énormément de temps libre: un mec triathlète à 400km

Oui, c'est sur que si madame était dans le même trip, ça simplifierait sans doute un peu ... par contre à 400km quand vous vous voyez ça doit être du sport ça va vous assurez dans les transitions ? Ok, c'est déplacé, pardon
Pour les enfants, ça va... certes les mercredi et samedi ap midi sont chargés, mais je profite de leurs activités pour aller courir ( par exemple, elles font gym toutes les 2 le mercredi soir de 18h à 19h, et c'est à côté du stade... ). C'est plus pour les dimanches, concilier activités famille et courses de papa, que le bât blesse
Quand à progresser sur la nat', je te comprends oh combien! J'ai le même soucis... ceci dit, je réfléchissais aux conseils de Lowman, et c'est vrai que le gain (ou plutôt la perte dans notre cas ) est somme toute modéré compte tenu des autres disciplines... donc bosser le vélo.... ah oui, mais vraiment 5 de HT... bon ceci dit, j'ai jamais essayé, même 10 mn