Le salon du triathlon

Rhum écrit: mon objectif pour cet hiver sera
de tenir des series de 10X 100 en depart 1mn40 (soit un peu près 1mn25 avec recup de 15s)
de m'ameliorer en dos ou je peine pour faire les 100m en 2mn
de faire des culbuttes dans les virages ....j'arrive pas a me motiver
de passer sous les 6mn au 400 en crawl sans accessoires

On voit que la machine de guerre repart bientôt !

@personne : joli chrono pour ce dernier tri de la saison.

Je profite du salon pour demander l'avis des érudits.

L'achat du HT est acté à mon niveau et il arrivera pendant ma coupure de 15j au mois de novembre.

Comment et quelles séances faut-il commencer à intégrer pour ne pas se cramer trop vite?

Ya un plan de HT qui traine sur internet, j'en ai fait la moitié avant d'investir dans mon vélo de route. Nikel, ça commence cool avec du foncier et ensuite du travail plus spécifique type VMA. Base de 2 entrainements par semaine.
Cyril Gauthier je crois qui a mis ce plan sur internet.

les plan HT je les trouve pas top (c'est juste perso)

alex ca dépent de comment tu t'en sert si c'est pour ajouter une séance pour pas rajouter une cap qui pourrait blesser.. Je dirais fait tourner les jambe 45'1h a 85 tour minute avec un peu de resistance sans trop monter au cardio.. et aussi un peu de vélocité..

Si c'est pour du vélo la je dirais alterner avec séance technique, séance force-muscu, séance vélocité et puissance...

car le problème c'est pas les même muscle qui sont sollicité donc.....

mais au début des séance courte car ca fait mal au c.l, je sais pas comment rhum a pu se taper des séance de 2h+

Justement j'ai hésité à te citer lowman car si mes souvenirs sont bons c'est toi qui a pratiqué du HT en complément de la route pour travailler des choses spécifiques type ce qu'on ferait sur une piste en CAP?

Sur les plans que j'ai pu trouvé, ce qui était intéressant c'était justement ce type de fractionné avec 3*8' ou 3*10' d'hypervélocité suivi d'une récup, travail sur la FC, sur la cadence de pédalage, sur le cardio ou tout combiné, travail avec une jambe...

Ajouter du volume EF, du travail en endurance de force et de la "muscu" en danseuse pour le trail.

Aussi des enchaînements HT/CAP pour les SL du dimanche matin.

Je parle même pas de la récup.