Le salon du triathlon

Y'a pas de secrets pour s'habituer/progresser, il faut pratiquer ! Autant en vélo et en CAP, les progrès sont mesurables autant en nat', il ne suffit pas "que" de pratiquer. Il faut travailler sur plusieurs aspects car cette discipline est très technique.

J'ai d'abord voulu faire des "longues" séances de natation mais je m'aperçois que je stagne. Je cherche des exemples d'éducatifs mais ce n'est pas évident de bien les appliquer pendant la séance...

oki oki... bon ben du coup je vais appliquer ca.. des bornes en velo, et des educatifs en nat... plus de la ppg en guise de renfo musculaire... et on verra bien ce que ca donnera l'annee prochaine ^^

merci les coupains ^^

lowman écrit: je serai toi addy je ne prendrai pas la tête
en vélo tu roules et dans les bosses tu allumes histoire d'avoir la sensation d'avoir bosser et petit à petit tu allonges la distance (40km 45 50 +) c'est toi qui voit et ton timing

C'est exactement comme ça que j'ai aquis mon niveau d'aujourd"hui en vélo. Jamais fais des séances très structuré en vélo. Don Addy ne te prend pas la tête à ton niveau tu progresseras quoi qu'il arrive si tu t'entraines

en nat il faut travailler les educatifs lentement en focalisant sur le point travaillé
par ex 25 poings fermés en poussant bien àvec tout l avant bras puis 25 normal ou tu vas bien sentir le retour des appuis.

c est beaucoup une affaire de sensation au début , il faut prendre conscience des différents phases. etirement , prise de l eau, traction , poussée puis récupération le tout en prenant du roulis avec les épaules mais quasiment pas àvec le bassin. bref tout un programme.....

Ok ok je comprends le truc!!

Et du coup pour trouver une liste des éducatifs à faire vous avez des liens à me tuyauter...

Bon vendredi!!!

tiens addy va voir ici

mais il y en a plein en club on bosse comme dit rhum poing fermé 1 doigt 2 doigts etc...
mais ca dépaend aussi de l'axe de travail...

car on peut bosser la glisse, ou la poussée... en vrac ca donne pas mal de truc

grand chien un classique,
petit chien plus dur
godille (c'est du catch)
touche epaule ou frollé
que bras droit ou gauche (faut faire les 2)
2xbras droit 2x bras gauche
bras tendu
aller retour tu fais un mouvement normal sauf que au lieu de lancé l'autre bras tu reviens avec ton bra en arrière touche la fesse... (celui la il pique)
rattrapé un classique aussi...
crawl polo

etc