Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Cool les vvf. Mais sinon soit bien prudent, rappel toi que sur tes derniers blocs l autre jour tucas eu mal après. ?.. ne gaspillage pas l glace. ?....

Ca va prendre quelques semaines avant que je reçoive les FFF, je verrais quand je laisse les Merrell, peut-être après la course...

Je viens de finir une sortie de 10,60 km VMA 2*4*500m en 1:15:25

Semaine 4/10 - Séance 2
Bonne séance de VMA, sous le grand soleil avec un 100% de FC sur le dernier bloc, travaillé tout à la vitesse +/-4.50mn/km et ca semble pas trop déconnant, VMA estimée à 13...

Mollet à 98% légère sensation en fin de sortie mais rien d'inquiétant, ouf!

connect.garmin.com/activity/403648404

Comparatif séance 2*4*500m d'avril et de novembre:

Avril 2013: 04:53 pour 172 FC moyenne

Novembre 2013: 04:51 pour 181 FC moyenne

Je ne comprends plus endroit et conditions identique, juste 3°C de plus aujourd'hui...

Moi qui croyais/sentais avoir progressé...

je raccroche les wagons après qq jours d'absence, donc :
- En théorie pas trop de VMA mais la théorie c'est bien dans les livres
- Tu vas courir les orteils en éventail
- Tu gaspilles les glaçons
- Tu picoles devant le Télé
- Tu te prends la têtes à comparer des séances

conclusion, tout va bien chez l'ami Daniel

euh...

- En théorie pas trop de VMA mais la théorie c'est bien dans les livres ???
- Tu vas courir les orteils en éventail Pourquoi?
- Tu gaspilles les glaçons j'ai un physio pack, pas de gaspillage de glacons
- Tu picoles devant le Télé ca je dois dire que je me gène pas!
- Tu te prends la têtes à comparer des séancesc'est pas bien?

Oui tout va bien!!!