Qui je suis

Eh eh, en fait les photos ont été récupérées sur Google Earth qui possède cette fonction bien utile...

Le virus est en marche, mais svp, ne me soignez pas...

zefab écrit:

Le virus est en marche, mais svp, ne me soignez pas...

Soit rassuré
On n'a nullement l'intention de te soigner

Excusez moi messieurs, mais c'est quoi EF ???

Soph'

EF = Endurance fondamentale...
Sur le site tu trouveras une FAQ qui reprend tous les termes techniques et les explicite

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-dans-les-plans.html

Bonsoir à tous,

Dimanche approche, ma première course se profile à l'horizon.
J'ai suivi assidument l'entrainement 10 km en 8 semaines et 3 séances.
Je suis donc dans ma dernière semaine.

Au programme, deux footings sont prévus pour achever l'entrainement.

Demain, j'entame le premier et jeudi le suivant, mais ce jeudi je compte remplacé ma séance de footing par autre chose.

Chaque année se déroule un évènement sportif que je ne pouvais pas rater. Il s'agit d'une course relais.
Ce "running for solidarity" consiste à une course relais par équipe autour de la caserne. Les bénéfices récoltés sont reversés à une famille de collègues dont un membre est touché par un malheur ou la maladie. C'est aussi l'occasion de se réunir entre collègues en dehors du cadre du boulot et de courir pour une noble cause...

Sachant que mon premier 10 Km est pour dimanche, je ne voudrais pas faire de "bêtises" en forçant lors de la course relais.

Normalement je cours de 18h à 20 heures, notre équipe se compose de 14 coureurs et le parcours fait environ 800 m.

Je ne devrais pas trop donc forcer il me semble. Néanmoins tout le conseils sont bon à prendre car je ne voudrais pas hypothéquer mes résultats de dimanche.

Merci d'avance...

Mon entrainement en détail sur zefabnet.blogspot.com/

du moment que tu reste en EF et que tu ne dépasse pas 45 mn, c'est bon

800m en 45 mn ? c'est la vitesse d'une tortue, non ?

bon courage pour tes 1er 10 km de dimanche (surtout ne t'emballe pas sur la première moitié)