Qui je suis

J'ai créer un blog pour suivre mon évolution...

zefabnet.blogspot.com

A+

Bonjour !

Nous avons déjà 1689 coureurs qui ont parcouru 99 312 kilomètres ! Va-t-on établir le record de la plus grande course en ligne du monde ? Faut nous aider ! C’est sur www.jesuisuncoureur.com que ça se passe !

Salut Philippe
J'espère que tu vas bien depuis samedi

Programme d'entrainement : Finir les 10 Km (3 séances, 8 semaines)

Semaine 3, troisième séance:

Séance longue : 1h10' avec 20' à 75/80% de FCM

Distance : 9,73 Km
Temps : 1h11'50''
Fréquence cardique moyenne : 76 %

Entrainement pour finir les 10K.

Départ maison, ravel vers Houyet , passé le tunnel et puis retour.






Météo au beau fixe, d'excellentes sensations, une grande journée...

Première fois avec ma nouvelle POLAR GS300X qui était à la hauteur de mes espérances, comment ai-je pu faire sans ?

salut

je vois que tu progresse car tu arrive à finir 10 km à 75% FCM

bon courage a toi pour ta course de fin mai

tu verras le jour J, il te poussera des ailes !!!
un petit conseil :échauffe toi correctement et en course ne dépasse pas 90% de FCM les 5 premiers km, si tout va bien, fini à 95%

Salut Zefab,

Soit le bienvenu. Tu as trouvé le bon site pour avoir de bon conseils, et continuer à progresser.
Mais si tu as déja découvert la course à pied plaisir, c'est que tu es sur la bonne voie ...

J'ai fait un tour sur ton blog, sympa.

Arnaud