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Bonne semaine
Oui il va falloir un temps d'adaptation avec une hausse des températures un peu brutal + de 30 aujourd'hui et orageux

Bonjour
Je confirme, la chaleur ce n'est pas facile de s'adapter.
J'avais une course samedi à 18h00 et donc je m'étais entrainé a cette même plusieurs fois avant l'objectif. Je n'ai pas l'impression que ça m'a beaucoup aidé, il faisait vraiment chaud pendant cette course surtout en ville, pas beaucoup d'air.
Vas y doucement

Noel

C'est clair que les escargots en bavent avec la chaleur actuelle

J'arrive même plus à baver, il est tout sec le mollusque!!

Vas y doucement

T'inquiètes, ça je sais trop bien faire!! Ce n'est vraiment pas mon genre d'aller vite!

Bon

Lundi 29/05
EF Zone bleue
6.39 km- FcMoy 63%- FcMax 69%- 58'20"-

- Mardi 30/05
VMA 12x50"/50", 140/140/150/140/150/140/150/140/140/140/150/160
7.05 km- FcMoy 77%- FcMax 89%- 55'57"- Pas facile mais ce n'est pas le but, je suis toujours bien contente d'avoir ces séances derrière moi

- Samedi 03/06
EF
6.77 km- FcMoy 71%- FcMax 76%- 54'35"

- Dimanche 04/06
Seuil 2x8' r=4'
6'49/82%, 6'59/84%,
8.61 km- FcMoy 75%- FcMax 88%- 01h09'00"

Pas de PPG cette semaine, je fais normalement ces séances le matin très tôt (5h) mais là trop fatiguée, impossible de me lever

La semaine du 05/06 au 11/06, j'ai eu un petit pépin physique tout bizarre, la cheville droite s'est mise à gonfler et à être douloureuse. J'ai appliqué huile de gaulthérie et argile verte, jambe légèrement surélevée le soir devant la téloche. Ca va un peu mieux, moins de gonflement et quasi plus de douleur. J'ai donc préféré lever le pied... Je n'ai fait qu'une petite EF samedi 10/06 de 5km pour tester. Ca allait. J'ai donc repris mon rythme "normal" de CAP cette semaine (toujours pas de PPG par contre ), j'espère réussir à me motiver à me lever tôt demain matin pour en caser une...

Bonne journée à tous!!

Pas mal ton programme avec de l'EF zone bleue
J'essaie aussi d'y rester un max sur certaines séances, ça oblige à aller encore moins vite, mais ça permet d'ajouter des km qui n'usent pas

bonjour
C'est bien la prudence si on veut durer
Tu as stoppé un peu la PPG et bien moi je m'y suis mis , 1 à 2 séances par semaine, et avec le temps qu'il fait je fais ça sur la pelouse du stade et c'est vraiment agréable.

Noel

Tiens j'ai pensé à toi ce soir, j'ai décidé de faire mon EF en zone bleue, parce que j'avais clairement des restes de courbatures de mercredi, et j'étais pas super motivé ! 40min à ce rythme, que du bonheur !
Bon weekend